Razumevanje ljudi - 10 načinov, kako to olajšati

Razumevanje ljudi - vam je pretežko? Preizkusite teh 10 načinov, kako razumeti druge in se izogniti osamljenosti, ki jo lahko povzroči nerazumevanje ljudi.

Razumevanje drugih

Avtor: TrinDiego



Stalne težave v zvezi z drugimi lahko pustiš občutekodtujeni, razočarani in preobremenjeni osamljenost ,in je pogosto dejavnik, ki prispeva k .



Če je razumevanje ljudi nekaj, s čimer se spopadate, kaj lahko storite, da boste lažje videli, kako drugi mislijo in se počutijo?

10 načinov za začetek boljšega razumevanja drugih

1. Pričakujte, da vam bo vzela čas in energijo.

Ali se odločite, da nekoga ni vredno spoznavati na podlagi enegamajhna stvar pri njih, ki vam ni všeč? Ali pa ste po samo enem hitrem sestanku prepričani, da je drugi za vas 'preveč zapleten'?



Ljudje so sestavljeni iz življenjskih izkušenj in tako kot vse dobre stvari potrebujejo čas in energijo, da jih razumemo.

Ustavite kakršne koli hitre presoje in se zavežite, da boste bolj odprti in na voljo izkušnjamspoznavanje nekoga, nato pa potrojite čas, za katerega mislite, da bi lahko trajal.

2. Spustite predpostavke.

Namesto da bi bili prepričani, da vam nekdo ne bo všeč ali da jim ne bo všeč, ali domnevate, da jih ne boste razumeli na podlagi majhnih stvari (načina oblačenja ali govora, s kom so prijatelji),poskusite si predstavljati, da je vsaka oseba prazna stran, o kateri ne veste ničesar, dokler se z njo ne pogovorite in ne preživite časa.



psihoseksualno svetovanje

(Niste prepričani, da veste, kakšne predpostavke so v resnici ali če jih imate ali ne? Preberite naš članek o tem Zakaj postavljate predpostavke ).

3. Bodite popolnoma prisotni.

razumevanje ljudi

Avtor: BK

Težko je nekoga poslušati, ko se izgubiš v glavi, razmišljaš o tem, kaj si delal v službi prej, ali kaj boš kasneje skuhal za večerjo.

Če smo ujeti v preteklosti ali prihodnosti, namesto da bi bili v sedanjosti z drugo osebo, kako jih lahko razumemo?

Zaposliti tehnike pozornosti da sem popolnoma prisoten. Nekajkrat globoko vdihnite in opazite, kako zrak vstopa in izstopa iz telesa. Bodite pozorni na nekaj konkretnega o drugi osebi, ki vas bo potegnilo v sedanji trenutek - barvo puloverja, način premikanja rok. Popolnoma se osredotočite na to, kar govorijo, in to ponavljajte v mislih, ko govorijo.

4. Uporabite moč perspektive.

Perspektiva je edinstven način, kako vidiš stvari. In čeprav je enostavno domnevati, da lahko drugi razumejo vaš pogled, vsi vidijo stvari z drugačne perspektive.

Kot da bi vsi na svetu stali okoli velikanskega kipa slona. Če opisujete prtljažnik nekomu, ki gleda v rep, boste zagotovo imeli nesporazum.

Nikoli ne domnevajte, da nekdo misli tako kot vi ali vidi stvari tako kot vi. Poskusite si predstavljati življenje skozi njihov objektiv(preizkusite naš članek o Moč perspektive za več o tem, kako to deluje) in razložite, kako stvari vidite čim bolj jasno, ne da bi drugemu očitali, da nima vašega stališča.

5. Preberite govorico telesa.

Čeprav bi bilo koristno, če bi vsak povedal, kaj je v resnici mislil ali čutil, naša družba ne deluje tako. Večina nas je namesto tega programirana, da pove, kaj mislimo, da drugi želijo slišati.

Na primer, pravimo, da smo 'v redu'. toda naša ramena so sključena in se vznemirjamo (sploh nismo v redu). Ali pa pravimo, da lahko nekaj naredimo, ker mislimo, da bi morali, a roke smo prekrižani in gledamo navzdol (tega v resnici sploh ne želimo).

Spoznajte osnove govorice telesa in zagotovo boste bolj občutljivi do drugih. Ne pozabite pa tegavsak ima svoje osebne navade - če si človek vedno strmi ramena, ker je zelo visok, je to morda bolj navada kot znak, da ni v redu.

razumevanje ljudi

Avtor: Jonathan Powell

6. Poslušajte polno namesto na pol poti.

‘Na pol poslušati’ je slaba sodobna navada - poslušamo, ko preverjamo telefon ali ko naš um prehaja po nakupovalnem seznamu.

Postanite boljši poslušalec tako da se poskušate počistiti misli od drugih stvari in se popolnoma osredotočite na to, kar oseba govori, tako da pred odzivom pustite premor, namesto da bi ga prekinili.

7. Vadite v razmisleku o hrbtu.

To je del spretnosti poslušanja, ki lahko sam po sebi naredi čudeže ne samo zaradi vaše sposobnosti razumevanja drugih, temveč tudi zaradi tega, da se drugi počutijo slišane in s tem bolj udobno ob sebi.

‘Odraz nazaj’ vključuje preoblikovanje in ponavljanje tega, kar vam je nekdo rekel, tako da ste oba na isti strani.Na primer, če vam nekdo reče, da je zelo vznemirjen, ker je ravnokar govoril s svojim zakoncem, in je omenil, da je potovanje, ki se ga odpravljajo, odpovedano, bi razmislili v odgovor, 'torej, če ste vznemirjeni, ker je vaš partner odpovedal potovanje?' Nato lahko druga oseba razloži, da ne, dejansko niso razburjeni zaradi svojega partnerja, ampak zaradi njegove družbe, ki je spremenila njegov dopustniški teden.

8. Zastavite res dobra vprašanja.

Poskusite začeti vprašanja zkakoalikajkoneczakaj. 'Zakaj' vprašanja pustijo drugi osebi, da ugiba in gleda nazaj, se sprašujejo, kar vodi do zmede tako za njih kot za vas, poslušalca. Kako in kaj so ponavadi vprašanja, zaradi katerih se človek veseli in najde jasne rešitve. (Preberite več v našem članku o moč dobrih vprašanj .)

negativne misli o sebi

9. Pazite na projekcijo.

Psihološka projekcija je, ko nezavedno pripisujemo način, kako sami razmišljamo in čutimo, in se tako izognemo soočanju s svojimi neželenimi čustvi ali mislimi. Če na primer nekoga ne marate, a se počutite krivega, lahko namesto tega rečete vsem, da vas druga oseba ne mara.

Učenje nehajte projicirati pomeni, da lahko končno začnete videti druge takšne, kakršni so, ne pa tisto, kar potrebujete, da vam bodo pomagali.

10. Naučite se bolje razumeti sebe.

Več časa kot vložite v razumevanje načina, kako osebno razmišljate in čutite, lažje je sočutje do drugih. Poskusite nekaj biblioterapija (dobre knjige za samopomoč), revije , , ali samo-sočutje kot začetek. Ali ki vam je lahko nepristranska in podporna pomoč, ki vas bo vodila do smisla zase.

Je moj boj za stike res tako pomemben?

Težave z razumevanjem drugih so lahko preprosto rezultat otroštva, ko odrasli okoli vas niso oblikovali dobrih odnosnih veščin in so le nekaj, česar se morate naučiti sami.

Če pa se s to težavo nenehno spopadate, se splača pogovoriti s terapevtom. Sspopadi z odnosi so lahko tudi znak nekaterih psiholoških težav, ki lahko vključujejo soodvisnost , , , mejna osebnostna motnja , osebnostna motnja, ki se izogiba , in asocialna osebnostna motnja .

Ali mi lahko terapija pomaga bolje razumeti druge?

Vsekakor. Odnosi so tako pomembni za psihološko dobro počutje, da čeprav vam vse vrste terapije z razgovori pomagajo pri interakciji z drugimi, obstaja več oblik terapije, ki se osredotočajo samo na pomoč pri odnosih. Dve takšni terapiji pogovorov, ki bi vam lahko bili v pomoč dinamična medosebna terapija (DIT) in .