Poroke in depresija - kako premagati blues Wedding Bell

Poroke in depresija - bi lahko vaš veliki dan na koncu zaostajal za slabim razpoloženjem? Post-nupitalna depresija se začne, ko se vznemirjenje konča ....

poroke in depresijaPoroke in depresija nista dve besedi, ki ju naravno sestavite.Toda v zadnjih nekaj letih se je povečalo število mladoporočencev, ki iščejo pomoč zaradi nekoč redko obravnavane težave - po poročnem bluzu. Ne glede na to, kako velika je ljubezen, kako popoln je poročni dan ali kako blažen medeni mesec, , in lahko traja tedne ali celo mesece.



Post-Nuptial Depression (na kratko PND) ni namenjen le 'nevestam'.Obe ženski, ki sta poročne hoopele omejili na minimum, pari, ki so pred poroko veselo gnezdili skupaj, in celo ženini se lahko znajdejo v zasedi zaradi neljubih občutkov.



Po besedah ​​tiskovnega predstavnika britanskega združenja za svetovanje in psihoterapijo vsaka deseta ženska in manj moških trpi za postbračno depresijo, število pa narašča.

Kateri so znaki post-bračne depresije?

Zmeda:V nestrpnem pričakovanju poroke ste se počutili varne in zadovoljne, ki jih je usoda izbrala za srečno življenje. Toda kaj se je zgodilo z veseljem zdaj, ko je to? V resnici ne veste, kaj je narobe, vendar to ni tisto, za kar ste se prijavili.



poroke in depresijaKrivda:Družba in tisoč romantičnih filmov kažejo, da poroka z osebo, ki jo ljubiš, povzroči takojšnjo blaženost. Če se to ne zgodi, mladoporočenca čutijo, da so storili kaj narobe, in so zbrali prijatelje in si izmenjali zaobljube pod lažnimi predstavami.

Občutek praznine, ko pomislite na svojo prihodnost:To je najpogosteje izražen občutek mladoporočencev s PND. Po letu, ko se veselim poroke, nenadoma na obzorju ni nobenega velikega dogodka. Naslednji srečni mejnik ustanovitve družine ali nakupa doma bo morda še nekaj časa v prihodnosti in ob zagonu vsakodnevne rutine obstaja občutek razočaranja.

Občutek izgube:Vaš blues občutek je lahko skoraj kot žalovanje. Pogrešate vznemirjenje leta zaroke, napovedovanja in načrtovanja, družabnih dogodkov in lepih želja, celo opreme. Morda tudi objokujete izgubo svojega starega življenja s svoboščinami in možnostmi ter znanimi rutinami. Mislili ste, da svojega samskega življenja ne boste nikoli pogrešali, zdaj pa žari od nostalgije, medtem ko vaše novo življenje zahteva kompromis in prilagoditev.



Finančno obžalovanje:V fazi načrtovanja vas je enostavno zapeljati, ko vas gostitelji, cvetličarne, poročne trgovine in načrtovalci porok premamijo z eno nadgradnjo za drugo. Toda zdaj, ko je konec, znova razmišljate o vseh tistih, kar morate imeti in občutek dolga .

se lahko NPD pozdravi

Nezmožnost spuščanja:Si vsak dan ogledujete poročni video, preden se zakonec vrne iz službe? Ne morete pogledati fotografij velikega dne, ko vas opomnijo, da je konec? Takšne stvari se lahko zgodijo, ko ne morete nadaljevati s poroke, zaradi katere ste se počutili tako posebne.

Izolacija:Med poroko je veliko socialnih preobremenitev. Prijatelji prirejajo večerje in se želijo še enkrat zbrati pred velikim dnem. Vaša e-poštna sporočila so polna čestitk. Potem pa se nenadoma vse ustavi, tako nenadoma nekaj mladoporočencev počutite se močno osamljeni , kot da so jih prijatelji pozabili.

Zakaj se zgodi postupupualna depresija?

poroke in depresijaVeliko tega je samo šok novega. Družba in popularna kultura ustvarjata nerealna pričakovanja o tem, kakšni so v resnici prvi zakonski dnevi,pušča vtis, da je zakonska zveza podaljšanje medenih tednov, hkrati pa ponuja le malo praktičnih informacij ali nasvetov. In raziskave kažejo, da je prvo leto poroke v enem najtežjih, saj se oba partnerja prilagodita, odkrijeta svoje muhe in se naučita delovati v paru.

Lahko je tudi posledica tega, da pri prehodu v novo življenje nimate ustrezne podpore.Obstaja lahko resnična stigma, ki jo mladoporočenci občutijo ob priznanju, da se spopadajo, očitno pa se poslabša, če so bili prijatelji ali družinski člani prvotno proti sindikatu ali če se zdi, da imajo prijatelji, ki so prav tako mladoporočenca, veliko lažje. Če vas zaradi ponosa ali zadrege ne prosite za pomoč svojih bližnjih, lahko to ustvari občutki osamljenosti , izolacija in obup.

Drug vzrok PND je, da lahko pozitivna pozornost, ki jo prejmete v času poroke, povzroči zasvojenost in tako kot pri vseh odvisnostih obstaja neizogiben odmik.Od dneva, ko se človek zaroči, je lahko kot v središču malega vesolja. Socialna podpora je lahko nekaj, na kar se človek lahko zanese, in ko se konča, se lastna vrednost lahko strmoglavi.

In potem obstaja zelo resnična depresija, ki jo dolg pogosto povzroči.F finančno obžalovanje lahko vodi do spirale navzdol, ki vpliva in povzroča anksioznost .

Pred poroko Nasveti za izogibanje post-Nuptial depresiji

Če ste še vedno v fazi načrtovanja poroke, je nekaj strategij, s katerimi se boste izognili PND:

1. Vzajemno se dogovorite o proračunu - nato se ga držite.

Koliko porabite za poroko, je prva večja finančna odločitev, ki jo sprejme večina parov skupaj. Dogovorite se o načrtu in ne prekoračite meje s posvetovanjem s svojim partnerjem. Ne samo, da bo to kasneje odpravilo obžalovanje, temveč bo vzpostavilo zaupanje in postavilo temelje, kako boste delovali kot par.

2. Omejite poročni pogovor.

Ne dovolite, da bi vajin odnos prevzel poročni pogovor. Naj bo vaša zveza čim bolj normalna, da si olajšate prehod v zakonsko življenje.

3. Pogovorite se o svojem prihodnjem življenju kot zakonski par.

Izmenjava pogledov na vaše upanje in potrebe po zakonskem življenju lahko prepreči nesporazume in vam pomaga, da se oba začneta veseliti skupnega skupnega življenja.

4. Iztegnite ga.

depresija in porokePogost komentar bolnikov z PND je, da je bilo po vsem načrtovanju in pričakovanjih prehitro konec. Nekateri pari poročajo, da so bili s poroke in pogostitve tako čustveno izčrpani, da se je celo medeno potovanje počutilo kot vrhunec.

Temu občutku 'bliskavice' se lahko izognete tako, da si oddahnete med poročnim dnem in medenih tednih. Številni pari se odločijo za dan sedanje otvoritvene poroke in uživajo v malici s tesnimi prijatelji in družino. Drugi pari načrtujejo poročno potovanje za pozneje v letu, tako da lahko popolnoma uživajo v pravkar poročenem siju in jim dajo nekaj, česar se lahko veselijo.

5. Zaženite mapo po poroki.

Zaženite mapo stvari, ki jih želite početi po poroki. Vanj si spustite zapiske, ko se vam začnejo dogajati stvari, od velikih korakov, kot je odprtje varčevalnega računa za dom, do majhnih stvari, kot so filmi, ki si jih želite ogledati, vendar trenutno nimate časa.
Vključite stvari, ki jih je treba opraviti v paru, pa tudi nekaj stvari, ki me zanimajo, na primer obiskovanje tečaja. Držite se receptov, recenzij knjig, potopisnih člankov in drugih stvari, ki jih običajno organizirate, in jih razvrstite pozneje, ko bo to zabavna nadoknada in ne samo še ena stvar, ki jo morate storiti.

6. Naredite natančne načrte.

Naredite nekaj konkretnih načrtov za stvari, ki jih boste v paru počeli v prvih nekaj mesecih zakonske zveze. Ni nujno, da so velike ali razkošne, samo zabavne, na primer prirejanje večerje za prijatelje, načrtovanje počitnic ob koncu tedna ali reševanje DIY projekta, ki bo izboljšal vaš življenjski prostor. lahko pomaga, da po plavanju poroke občutek lebdenja.

7. Poskusite predporočno svetovanje.

Ja, to je stvar in tudi ta je vedno bolj priljubljena. Predporočno svetovanje vam pomaga rastejo komunikacijske veščine in se naučite sodelovati v paru ter se spoprijeti z vsemi težavami, ki bi vas lahko skrbele.

Po poroki Nasveti za izogibanje post-Nuptial depresiji

Če ste novopečeni mladostnik, ki doživlja nekatere občutke, ki jih prinaša PND, lahko nekaj spremenite, da to spremenite.

poroke in depresija1. Bodite potrpežljivi do sebe.

Bluz po poroki je dokaj pogost in če ga imate, še ne pomeni, da je s tabo nekaj narobe ali da delaš kaj narobe, kar jih ustvarja. Zavedajte se, da ste bili v burnem letu in ste deležni številnih izzivov in sprememb. Dajte si čas, da se prilagodite, in se osredotočite na dobre občutke gnezdenja in življenja s svojo ljubeznijo, namesto da pustite, da vas blues spusti.

2. Preoblikujte svoje razmišljanje.

V predhodni študiji o PND sta raziskovalca Allison Scott in Laura Stafford ugotovila, da depresivne neveste vidijo svoje poroke kot konec cilja, za katerega so si prizadevale, medtem ko neveste, ki niso depresivne, vidijo poroko kot začetek novega poglavja , in se začeli osredotočati na nove cilje. Kakšno perspektivo si zavzel , in kako lahko delate, da ga premaknete?

3. Končajte poroko.

Če boste znova in znova živeli velik dan, vam to ne bo omogočilo, da se premaknete v svoje življenje. Napišite vse zahvalnice, vrzite vse brošure in opomnike, očistite in shranite obleko ter pospravite poročni video. Če ste se odločili ustvariti album fotografij ali beležko, a malo napredujete, ker se nenehno premikate po efemeri, položite vse v čudovito škatlo in jo postavite na doseg, dokler ne boste zares pripravljeni.

4. Komunicirajte.

Sporočite svojemu partnerju, kaj se dogaja . Včasih imata oba bluza, vendar zatirata svoja čustva zaradi strahu, da bi prizadela občutke druge osebe. In včasih samo ena oseba dobi blues, pri čemer se neprizadeta stranka sprašuje, zakaj je njen partner zgrožen. Ko se pogovarjate, si ponovno potrdite svojo ljubezen do partnerja in jim zagotovite, da to ni kar koli, kar so storili, ampak faza, ki po poroki prizadene marsikoga, in tista, ki jo boste prestali.

5. Pogovorite se z drugimi mladoporočenci, ki razumejo.

Prebijte svoje občutke izolacije tako, da delite izkušnje z drugimi na novo poročenimi ljudmi, ki razumejo (morda ne par, ki trdi, da je njihovo življenje popolno!). Če v tej kategoriji ne poznate nikogar, obstaja več spletnih mest samo za mladoporočenca, mnogi pa najdejo Carley Roney'sNovorojeni priročnik Nest: lastniški priročnik za sodobno zakonsko življenjekoristen vodnik po zapletenih plitvinah, ki ležijo med poročnim dnem in prvo obletnico.

6. Še v paru delajte zabavne stvari.

Ne zataknite se pri opravljanju samo vsakdanjih rutin. Ne pozabite na zmenek zvečer.

7.Vzemi nekaj novega.

Novo zanimanje lahko gradi strast in samozavest, ki lahko pomagata pri nizki samozavesti in tesnobi. Prostovoljstvo je odlična stava tudi z raziskave, ki dokazujejo, da dviguje razpoloženje .

Kdaj poiskati pomoč za post-Nuptial depresijo

Številni primeri bluza po poroki izginejo sami od sebe, vendar ne vsi. Čas je, da poiščete pomoč, kadar:

  • Blues se v mesecu ali dveh ne zmanjša ali celo poglobi.
  • Vaš blues obarva vse v vašem življenju, vključno z odnosom s partnerjem.
  • Imate težave s komunikacijo s partnerjem glede svojih občutkov.

vam lahko pomaga pri obdelavi vseh sprememb v vašem življenju. Morda boste želeli razmisliti tudi o nekaterih kot par za vzpostavitev nekaterih zdravih komunikacijskih veščin ali pridružitev terapevtski skupini z drugimi mladoporočenci, ki delijo vašo dilemo.

Ste trpeli po poročnem bluzu? Imate nasvet za druge? Delite spodaj….

Fotografije Jimmy Brown, Cameron Nordholm, Frankieleon, Enjo Smith, Harsha K R, Brett Jordan