Kaj pričakovati pri zdravljenju s kognitivno vedenjsko terapijo?

Zdravljenje s kognitivno vedenjsko terapijo ima na splošno strukturo ocenjevanja, izobraževanja, izvajanja, prakse in vzdrževanja.

Kaj lahko pričakujem med zdravljenjem s kognitivno vedenjsko terapijo?



ABC kognitivne terapije



Čeprav (CBT) je vedno bolj priljubljen, mnogi med nami ne vemo, kaj v praksi vključuje. Oblika terapevtskih sej se običajno razlikuje glede na to, s katerim terapevtom sodelujete, toda tu je splošna struktura, ki jo bodo upoštevali številni CBT terapevti:

PRVA FAZA:Ocenjevanje.



Kognitivni terapevti bodo ocenili vaše trenutno stanje in vas vprašali o vaši preteklosti. Poskusili bodo najti odgovore na naslednja vprašanja:

  • Katere so glavne težave, ki vam povzročajo težave?
  • Kako trenutno vplivajo na vaše življenje?
  • Kako dolgo obstajajo te težave?
  • Kakšna je vaša motivacija, da se želite spremeniti?
  • Kako lahko vaše pretekle izkušnje, družinske ali vrstniške, vplivajo na trenutno vprašanje?

2. FAZA:Izobraževanje.

  • Kot stranka boste morda izvedeli več o kontekst vprašanj - tj. kako lahko vaša preteklost pomembno vpliva na sedanje vedenje.
  • Morda boste izvedeli, kako možgani delujejo za krepitev vzorcev navad, četudi ti niso produktivni.
  • Govorili boste o modelu kognitivno-vedenjske terapije, ki ga boste skupaj s svojim terapevtom uporabili za spremembo v želeni smeri.

TREČA FAZA:Izvajanje / eksperimentiranje



  • Kognitivno delo bo vključevalo učenje bolj uporabnih miselnih vzorcev.
  • Vedenjska komponenta bo vključevala početje za preizkušanje vaših predpostavk in učenje bolj produktivnega vedenja v prihodnosti.

ČETRTI ODER:Vadite

Ker so vaša vedenja in vzorci razmišljanja že leta in leta, bo potreben čas, da ponovno oblikujemo naše misli in dejanja. Naš um bo želel, da ponovimo stara vedenja, zato se lahko samo s prakso in vztrajnostjo (včasih tako, da nas izvlečemo iz območja udobja) pripravimo na razmišljanje in vedenje na koristne načine.

PETA FAZA:Vzdrževanje.

Ko se metode zakoreninijo, bi bilo koristno, da se redno udeležujete sej, da preverite napredek in se prilagodite.

Sizta2sizta - Psihoterapija in ponuja pomoč in zdravljenje na ulici Harley Street, W1 in City of London, EC2. Za posvet ali več informacij pokličite 0845 474 1724