Kaj je psihoterapija plesnega gibanja?

Psihoterapija s plesnimi gibi - kaj je to? V čem se razlikuje od drugih terapij? In kako lahko izkoristite psihoterapijo plesnega gibanja?

plesna gibalna terapija

Avtor: Državna knjižnica Queensland



Kot vsi oblike terapije , psihoterapija plesnih gibov (DMP) je zasnovana tako, da vam pomaga razumeti sebe in svoja čustva ter vam pomaga učinkoviteje krmariti po življenju.



kar najbolje izkoristiti terapijo

Toda medtem ko večina oblik psihoterapije uporablja pogovor kot glavno metodo, plesna gibalna terapija prinaša tudi fizično gibanje, ki vam pomaga začutiti večjo povezavo med vašim umom, telesom, čustvi, občutkom duha in zmožnostjo komuniciranja.

Psihoterapija plesnega gibanja vidi način, kako se premikamo do komunikacije in izražanja kot besede.Temeljno načelo plesne gibalne terapije predpostavlja, da sta vaš um in telo medsebojno povezana in da vse spremembe, ki se zgodijo v umu, vplivajo na telo in obratno.



Pogosta napačna predstava o terapevtih plesnih gibov jeda so bodisi fizioterapevt, učitelj plesa bodisi izvajalec sprostitve. Terapevti plesnega gibanja so dejansko usposobljeni za gibanje telesa in psihoterapija , ne eno ali drugo.

Ni nujno, da psihoterapija plesnega gibanja počne nekaj sama.To lahko storite s partnerjem, družino ali v skupini. Ni nujno, da je to edina terapija, s katero delate, ampak se integrira z drugimi vrstami psihoterapije in se pogosto ponuja na primer z umetniško terapijo.

Komu lahko koristi psihoterapija plesnega gibanja?

Ker se psihoterapija plesnega gibanja osredotoča na neverbalno komunikacijo, ima lahko širši spekter kot nekatere druge terapije, ki lahko pomaga ljudem od majhnih otrok do starejših, pa tudi koristno za tiste, ki se trudijo govoriti ali ne uživajo v pogovoru



V Veliki Britaniji plesno gibalno terapijo priporočajo Nacionalni inštitut za zdravstveno in zdravstveno odličnost (NICE) kot učinkovit in z raziskavami dokazan način zdravljenja shizofrenije.

Vse bolj priljubljena je tudi kot intervencija za , , demenca, motnje avtističnega spektra, sezonska afektivna motnja (SAD) , OCD , osebnostne motnje, in , psihoza, in medicinsko nepojasnjene simptome (psihosomatski simptomi). Terapija plesnega gibanja se uporablja kot intervencija NZS in na področjih, ki vključujejo izobraževanje, socialne storitve in dobro počutje, in se uporablja tako pri odraslih kot pri otrocih.

Terapija plesnih gibov se pogosto uporablja tudi v nediagnoznih situacijah, kar je Mary Whitehouse (pionirka DMT) imenovala 'običajni nevrotiki'.Terapija plesnih gibov olajša samorazvoj, samooskrbo, izražanje, rast in raziskovanje, zato je koristna za tiste, ki trpijo zaradi duševne ali čustvene stiske, težave v odnosih in poklicni izzivi. Z raziskovanjem neverbalnega vedenja, kretenj in stališč boste morda bolje razumeli, kako komunicirate in kako to razumejo drugi - kako močna je gesta, pogled, obračanje stran od človeka?

Kako lahko deluje seja plesne gibalne terapije?

plesna gibalna terapija

Avtor: BurnAway

Tako kot številne oblike terapije tudi pri individualni plesni gibalni terapiji navadno potekajo tedenske ure po eno uro v zasebnem in zaupnem ozračju. DMP lahko opravite tudi kot skupinsko sejo. To je lahko kratkoročno ali dolgotrajno zdravljenje, odvisno od vaših osebnih potreb in težav.

In kot vse oblike terapije je tudi DMT 'relacijska' praksa. Deluje tako, da ustvari podporni odnos med vami in vašim terapevtom,ali vi, vaš terapevt in vaša skupina, ki vam pomaga, da spoznate sebe in druge.

Seja bo na splošno sestavljena iz različnih segmentov- ogrevanje, sprostitev, čas za razvoj teme, delo na 'centriranju' in nato zaprtje.

Med ogrevanjem, spodbuja se ustna prijava ob nežnem ogrevanju telesa. Področja čustvenega in fizična napetost ali pa lahko sprostitev prepoznamo, ko se vaše zavedanje približa telesu in sebi.

Pri delu s sproščanjem vas bodo spodbudili, da svoje telo premikate iznajdljivo in svobodno, morda izkušnje z vpogledom v način, kako se odločite za prehod v naučene nezavedne vzorce, ki vplivajo na vaše vsakdanje vedenje, čustva in odnose.

vprašanje meje

Teme se nanašajo na vzorce, ki lahko nastanejo pri delu, bodisi zaradi gibanja telesa ali besedne komunikacije.Te lahko najdemo med drugim pri doseganju, raztegovanju, ritmih, skupni rabi gibanja s terapevtom ali skupino, uporabi prostora in napotkov, impulzih ter motivaciji in željah. Te teme bodo nato povezane z vzorci v vašem življenju, ki jih lahko nato sprostite ali preoblikujete (gledano z drugačne bolj koristne perspektive).

Če se na primer pogosto počutite, da ljudje stojijo preblizu zaradi udobja, vam lahko terapevt s plesnimi gibi skozi gibanje pomaga raziskovati vaše želje glede kinestetičnih meja ter kje in kdaj jih prestopijo na načine, ki povzročajo občutke in misli na grožnjo.

Ker je vaš individualni odnos do vesolja nekaj, česar ste se naučili v otroštvu, ko ste razvijali občutek, kdo ste, lahko raziskovanje vaših idej prostorskega prostora razkrije potrebo po večji pozornosti, občutek negotovosti okoli drugih ali kaj drugega, . In morda bodo razkrili trenutke v vašem življenju, za katere ste menili, da vam ni dovoljen prostor ali da imate preveč prostora.

Podobno kot , centriranje vključuje prisotnost tukaj in zdaj s centriranjem vašega zavedanja v svoje teloin si prizadevajo, da bi se počutili 'utemeljene'. To vam lahko ponudi občutek varnosti in zavedanja, iz katerega lahko poglobljeno raziskujete teme, ki so se vam porajale. To lahko vključuje pogled na pretekle spomine in trenutne težave.

Zaprtje je premišljen zaključek seje.Seja se bo končala tako, da se boste skupaj s svojim terapevtom (in / ali skupino) pogovarjali o svojih izkušnjah in razmišljali na kakršen koli način, bodisi o gibanju bodisi besedah.

Kakšne koristi lahko nudi plesna terapija?

plesna gibalna terapija

Avtor: JBLM MWR

Plesna terapija lahko med drugim nudi eno ali več naslednjih prednosti:

  • lajšajo tesnobo
  • bolje se razumejte
  • imeti večji občutek, kdo ste in več samozavedanja
  • bolje izraziti sebe in svoja čustva
  • počutite se bolj samozavestne
  • povečana energija
  • postavite boljše osebne meje
  • jasneje razumejte, kako se povezujete z drugimi
  • imajo boljšo sposobnost, da ostanejo tukaj in zdaj
  • večja sposobnost sproščanja
  • povečana empatija do sebe in drugih

ZAKLJUČEK

V svetu, ki se zdi preveč osredotočen na naš pogled, je mnogim ljudem vedno težje, da se počutijo prisotne v svojih telesih, ko se borijo z drugačnostjo ali obsojanjem. Telesna terapija, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolj domače s svojim telesom in kdo ste, je pravočasna terapija za raziskovanje svojega življenja in začetek počutja bolj samozavestni.

Sarah Borehamje registrirani psihoterapevt plesnega gibanja, ki je delal tako z otroki kot z odraslimi na področjih, kot so depresija in tesnoba, vprašanja staršev in otrok ter okrevanje odvisnosti. Več o tem na njeni spletni strani www.movementchangeslife.com .