Kaj je svobodno združenje in kako vam lahko pomaga?

Free Association je orodje, s katerim vam nekateri terapevti pomagajo prepoznati in razumeti, kaj v resnici čutite, in vam pomagajo pri duševnem zdravju.

Avtor: Kevin Dooley

Avtor: Kevin Dooley



uvod v jungško psihologijo

Svobodno združevanje je orodje, ki ga uporabljajo nekateri in .



Namen svobodnega združevanja je, da vam pomaga razumeti, kaj v resnici mislite in čutite o sebi, drugih in situacijah, ki jih doživljate, v primerjavi s tem, kar vipovejsebe mislite in čutite.

Upoštevajte, da se prosto odkrivanje ne uporablja za odkrivanje 'skritih spominov'. To je le priljubljena napačna predstava.



Kratka zgodovina svobodnega združevanja

Pripisuje se svobodno povezovanje Freud . Prepoznal je, da je človeški um zasnovan tako, damočno se izogibajte bolečinam. V tem je tako dober, da ustvarja obrambni mehanizmi ki nas zavede, da mislimo, da niti ne trpimo. Ti lahko vključujejo projekcija in prenos . Freud je razvil svobodno združevanje kot način, kako obiti te mehanizme in priti do bolečih spominov, ki jih je bilo treba pozdraviti.

Medtem ko je Freud razvijal in populariziral svobodno združevanje, je treba opozoriti, da koncepta ni pripravil.Nanj so vplivale ideje hipnoze, vodilni takratni misleci, ki so gledali moči ustvarjalnega uma, in morda tudi pisatelji, ki so takrat pri svojem delu uporabljali tok zavesti.

Svobodno združevanje je koncept psiholoških testov, ki se uporablja še danes, vključno z Rorschachovim testom Inkblot.



Vsi psihologi in terapevti ne verjamejo v svobodno združevanje kot učinkovito orodje.Že od začetka je imel Freud klevetnike, ki so menili, da svobodno združevanje preveč pritiska na stranko. Drugi menijo, da je sposobnost svobodnega druženja nekaj, kar bi moralo priti naravno, kot znak, da stranka napreduje in se zdravi, ne pa nekaj, kar je stranka prisiljena storiti. Dandanes klasično freudovsko svobodno združenje večinoma ponujajo samo psihoanalitiki.

Toda koncept svobodnega združevanja se je vdrl v večino oblik terapije. To je lahko videti tako, kot da vas terapevt prosi, da delite prvo besedo, ki vam pride na misel, ko razmišljate o situaciji ali osebi, vas prosi, da se hitro spomnite situacije, ne da bi presodili, kaj se pojavi, ali da vas prosi, da revije v prosti obliki o izkušnji .

Kako je videti brezplačno združenje?

svobodno združevanje

Avtor: Gospod Brian

Najprej vas bo spodbudil vaš terapevt sprostite se .Lahko imate oči odprte, toda svobodno združevanje je lažje narediti z nežno zaprtimi očmi.

Pozvani boste, da na glas izrečete prve stvari, ki vam pridejo na misel, brez kakršne koli presoje ali skrbi, ali se sliši nenavadno, nelogično ali nesprejemljivo. Iz tega, kar govoriš, ne poskušaš narediti nobene linearne, razumljive zgodbe, ampak kar naprej govoriš, kar pride k tebi.

Vaš terapevt bo zelo pozorno poslušal rečene stvari, ki bi se lahko nanašale na konflikt v tvojem življenju.Potem, ko po naravi prenehate govoriti in se zdi, da ste končali, se lahko oba pogovorita o tem, kaj je terapevt opazil. Skupaj lahko prepoznate, kako se lahko poveže s tem, kar se v zadnjem času dogaja za vas.

Prednosti svobodnega združevanja

  • Sprostite držo svojega nadzornega zavestnega uma
  • Preglasitev obrambni mehanizmi kot zatiranje in zanikanje
  • Doživite prostor brez samoobsojanja
  • Ugotovite, kaj v resnici mislite in čutite
  • Razumejte kontrast med tem, kar si rečete, in tem, kar velja za vas
  • Prepoznajte svoje resnične notranje konflikte
  • Pooblastite se, da sprejmete odločitve, ki bodo rešile vaš konflikt, in se mu izognite
  • Pridobite jasnost o tem, kakšna nova vedenja vam lahko zdaj pomagajo naprej.

Primer, kako lahko svobodno združevanje reši konflikt

Recimo, da se v zadnjem času pogosto vidiš s staro prijateljico, saj je pred kratkim zapustila moža.Pred nekaj tedni ste svojemu terapevtu povedali, kako ste bili z njo brez razloga, zaradi česar ste se počutili strašno.

Morda med svobodnim druženjem nekaj tednov kasneje, potem ko je rekel besede kot, vrečke s peskom, stisnjeno srce, lačni, rumeni baloni ... morda boste nenadoma rekli stvari, kot so izdaja, občutek, da ste uporabljeni, vampir.

dvom v odnosih
brezplačno pridružitev

Avtor: moggs oceanlane

Morda boste prepričani, če se boste o terapiji pogovorili o povezavahda gre za kolega v službi, ki vas nenehno prosi za nasvet pri svojih projektih in vas moti.

Toda vaš terapevt vam lahko nežno vrne pozornost k temu staremu prijatelju. Morda boste to nenadoma ugotovilise vam zdi, da vas uporablja, in da ste jezni, da ko je bila poročena, ni imela časa za vas, zdaj pa se ločuje in želi biti vaš najboljši prijatelj.

Vadili bi zanikanje, ker so vse te misli v nasprotju z vašo predstavo o sebi kot o 'prijazni osebi' in 'dobrem prijatelju'.

Z novim razumevanjem tega, kako resnično občutite situacijo in svojega prijatelja, se lahko s terapevtom pogovoriteuporabna nova vedenja in akcijski koraki. Morda se boste zavezali, da jo boste srečali na kavi in ​​iskreno povedali, kako se počutite z njo.

občutek prezrte

To bi lahko na koncu izboljšalo vaš odnos zvaš delovni kolega. Bil je res tema projekcija , kjer nanj napeljete napetost s prijateljem.

Možne težave pri uporabi prostega povezovanja

Morda boste začutili pritisk, da bi ustvarili združenja.To lahko še posebej velja, če imate soodvisna osebnost . V prizadevanju, da bi ugajali svojemu terapevtu, bi lahko rekli stvari, ki sicer niso bile same po sebi, vendar ste jih ustvarili tako hitro, da ste se prepričali, da so svobodna zveza.

Namesto asociacij lahko na koncu greste res iz tira in v spomin.Če se težko sprostite in prepustite sebi in imate zelo nadzorni um, lahko nadzirate tudi svojo zvezo. To bo razvidno iz stvari, kot so sestavljanje seznamov, recitiranje besedil pesmi ali povedati preveč stvari zapored, ki so očitno zelo organizirane.

Možno je ustvariti lažne spomine.Iz domišljije lahko nekaj izbrišete in skrbite, da je to spomin. A bi vam lahko pomagal razlikovati.

Bi vam lahko brezplačno združevanje delovalo?

Niso vsa terapevtska orodja namenjena vsem in je odvisno od vaših psiholoških težav in osebnosti. Ponovno vam bo svobodna zveza težja, če boste morali imeti nadzor ali če boste soodvisni in se borite, da ne boste ugajali svojemu terapevtu, namesto da bi bili zvesti procesu.

Če vas zanima prosto združenje, zakaj ne poskusite seje zdo , , ali s psihoanalitičnim treningom?

Še vedno imate vprašanje o svobodnem združevanju? Ali pa želite deliti svoje izkušnje? Prispevek spodaj.