Kaj je Gestalt terapija?

Kaj je gestalt terapija? Je drugačna kot druge oblike psihoterapije, na zdaj dokazano učinkovite načine. Kako vam lahko pomaga z gestalt terapijo?

kaj je gestalt terapija

Avtor: Khanh Hmoong



Gestalt terapija je na področju psihoterapije dokaj edinstvena. Gre bolj zadoživljanjekot analiziranje in več o tem sedanji trenutek kot tvoja preteklost.



Nikakor novinec, gestalt terapija je bila razvita že v 40. letih 20. stoletja in je bila v 60. in 70. letih zelo priljubljena. Zdaj uživa renesanso kotnovoraziskave začnejo dokazovati učinkovitost številnih osrednjih konceptov gestalta.

Kaj je Gestalt terapija?

Kaj če dejansko vidite celo življenje in sebe skozi dimno zaveso preteklih izkušenj, negativne misli , in perspektive ki niti niso vaši?



'Gestalt' je nemška beseda, ki ima veliko pomenov, eden izmed njih jecelota.Gestalt terapija je oblika psihoterapije, katere cilj je, da vas do konca vrnete v celoto in v polni potencial odstranjevanje blokov do vaše samozavedanja.

kako se spomniti travme iz otroštva

To počne tako, da v terapevtski sobi ustvari izkušnje, ki vas pripeljejo iz preteklosti in negativnih misli ter v sedanji trenutek in resnične občutke, misli in dejanja.

kaj je gestalt terapija?

Avtor: gisele13



Običajno postavljeno pod humanistični pristop , gestalt psihoterapija se lahko in pogosto uporablja skupaj z drugimi oblikami terapije, vključno z integrativna psihoterapija in umetnost oz plesna terapija .

Cilji gestalt terapije

Cilj geštalt terapije vam pomaga doseči naslednje:

  • razumeti, kaj se trenutno dogaja v vašem življenju
  • prepoznajte svoje resnične misli in občutke v primerjavi s tem, kar si rečete, da verjamete
  • prepoznati, kako vaš negativni miselni vzorci preprečujejo, da bi se spoznali
  • razumeti svoje vedenje in kako vas osrečujejo
  • prepoznajte in si prizadevajte za svoj potencial
  • počutijo se bolj samozavestne in prevzamejo osebno odgovornost
  • počutijo se integrirano in celostno
  • naučite se zadovoljiti svoje potrebe, obenem pa še vedno spoštujte potrebe drugih
  • poiščite rešitve za današnje težave.

V čem se gestalt terapija razlikuje od drugih oblik psihoterapije?

kaj je gestalt?

Avtor: Suus Wansink

kako opaziti aspergerje pri odraslih

Torej, kako se gestalt primerja z drugimi vrstami zdravljenja?

1. Temelji na trenutnem trenutku.

Ko je bila prvotno ustvarjena gestalt terapija, psihoanalitična terapija je bil še vedno v svojem razcvetu, s svojim prepričanjem ozdravljamo tako, da gremo v preteklost in tisto, kar smo potem čutili.

Prišla je gestalt terapija in namesto tega vprašala:kako se počutiš v tem trenutku? ’.

Gestalt terapija predlaga, da ozdravimo preteklost tako, da jo prenesemo v sedanjost. Da bi našli svobodo od starih bolečin in jeze, moramo te občutke začutitizdaj.

Danes s vzpon pozornosti in MBCT , vedno več terapevtov vključuje zavedanje o trenutnem trenutku in na stotine preučuje pozornost zdaj pokažite, da je trenutno zavedanje učinkovito pri zdravljenju psiholoških težavki segajo od do PTSD in .

2. Vaš terapevt je v partnerstvu z vami.

Všeč mi je shematska terapija , , in kognitivno analitična terapija , gestalt se oddalji od modela terapevta / pacienta. Gestalt terapevt nikakor ni tam, da bi vas poskušal spremeniti, ampak zgolj zato, da vam olajša rast samozavedanja.

3. Je izkustveno.

Številne govorne terapije se osredotočajo na pogovor.

Gestalt terapija seveda vključuje dialog. Toda dialog izhaja iz tega, kar trenutno doživljate - poudarek je na neposrednih izkušnjah, ki jih imate v terapevtski sobi.

Medtem ko nekatere terapije vidijo, kako govorite o tem, kako ste se počutili in razmišljali pred nekaj dnevi, meseci ali celo leti, boste na gestalt seji s svojim terapevtom izvajali 'vaje in eksperimente', s katerimi boste sodelovali s tem, kako razmišljate, čutite in se obnaša zdaj.

laganje v odnosih

Morda se še vedno približujete svojim preteklim izkušnjam, vendar z objektivom trenutnih izkušenj, kot je nprtako da nekaj izigramo. Lahko pa se celo znajdete v pogovoru z različnimi preteklimi deli sebe ... glejte metodo stola v naslednjem poglavju.

Pomembni koncepti gestalt terapije

Da bi najbolje razumeli gestalt terapijo, pomaga razumeti ideje, ki jo vodijo. Tu je nekaj glavnih:

Nismo sestavljeni iz ločenih delov.Ne pozabite, da se 'gestalt' nanaša na celoto. Geštaltska tearpija ne vidi kot nas um proti telesu, telo proti duši ali celo kot razmišljanje ali čustvovanje.Verjame, da delamo kot celota, in se manj osredotoča na razlikovanje ‘delov’ nekoga in bolj na način, kako se naše celotno bitje odziva na okolico okoli sebe.

Prav tako nismo ločeni od tega, kar nas obkroža.Tako kot nismo sestavljeni iz ločenih kosov, tudi ne moremo zanikati vpliva okolja, v katerem živimo, in ljudi okoli nas, s katerimi imamo odnose.

Da bi bili zdravi in ​​srečni, se moramo zavedati.Če je naše spoštovanje prenizko, da bi si lahko zaupali ali pa smo zaslepljeni s preteklimi izkušnjami in fantazijami, imamo zelo malo možnosti, da bi lahko izbrali in spremenili svoje odzive in okolja.

Da se zavedamo, moramo biti prisotni. Če nas vedno skrbi preteklost ali prihodnost, se ne moremo zavedati svojih resničnih misli in občutkov.

Odgovornost je ključnega pomena. Obtoževanje drugih nas pušča nemočne. Naučiti se moramo, kako zadovoljiti svoje potrebe, hkrati pa upoštevati potrebe drugih in prevzeti odgovornost za svoje odločitve.

Metode geštalt terapije

Katere so nekatere metode, s katerimi vam Gestalt terapija pomaga, da se popolnoma izkusite v tem trenutku?

grandioznost
kaj je gestalt terapija

Avtor: Uwe Strasser

Tehnika praznega stola.

Če se sploh ukvarjate s samorazvojem, ste v nekem trenutku morda že slišali za 'metodo stola'. Izposodili so si ga številni trenerji, dejansko pa izhaja iz gestalt terapije.

nasveti, kako spremeniti svoje življenje

Prosite vas, da si predstavljate sebe ali del sebe na praznem stolu, ki sedi nasproti vas, in komunicirate s tem drugim delom. Nato zamenjate stole in si sporočite vlogo drugega.

Igranje vlog.

Če imate na primer velik intervju, ki se vas boji, bi lahko vadili, kakšen bi lahko bil.

Sanjska dela.

Namesto analiziranja sanj z nezavednim pomenom, kot je psihoanaliza, gestalt terapija vidi sanje kot priložnost za nadaljnje samozavedanje. Lahko predvajate stvari iz svojih sanj ali se ‘pogovarjate’ z različnimi liki ali predmeti iz svojih sanj in vidite, kaj mislite in čutite pri tem.

Govorica telesa.

Ne povsem tehnika sama po sebi, a pomemben del gestalt terapije je opazovanje vseh načinov, v katerih ste v tem trenutku, in kaj bi to lahko pomenilo za vas. Gestalt terapevti bodo pogosto opazovali in v dialog vnašali vašo telesno govorico. 'Opazil sem, da si med govorom nenehno drgneš prste, kaj bi rekli prsti, če bi lahko govorili?'

Pri čem vam lahko pomaga gestalt terapija?

Bi radi poskusili Gestalt terapijo ali sodelovali z integrativni terapevt z uporabo integrativnih tehnik? www. zdaj vas prek Skypa poveže s terapevti po vsej Veliki Britaniji in po vsem svetu.


Ali imate še vedno vprašanje o tem, kaj je gestalt terapija? Vprašajte v spodnjem polju za komentarje javnosti.