Kaj je integrativna terapija?

Integrativna terapija združuje različne modele in orodja različnih psihoterapevtskih šol v prožen pristop k terapiji, ki ustreza vašim težavam.

kaj je integrativna terapija?

Avtor: Steven-L-Johnson



Kaj je integrativna terapija? Le kako se sliši- oblika terapije, ki vključuje različne stvari. V tem primeru se kombinirajo različne oblike psihoterapije in različna orodja, ki jih lahko vsaka od vas ponudi kot stranko.



Glavna ideja integrativne terapije je v tem, da ste edinstveni in kaj bi vam ustrezaloni nujno tisto, kar bi delovalo za druge ljudi. Integrativni terapevt si zato prizadeva pripraviti terapevtski program, ki ustreza vašim osebnim potrebam in težavam.

Integrativna terapija je vedno pogostejša vrsta terapije.Glede na široko paleto terapij, ki jih danes ponujamo, se je večina terapevtov udeležila več oblik izobraževanja in našla način, kako jih združiti, kar daje rezultate njihovim strankam. Ali pa so študirali v šoli, ki ima program integrativne terapije, ki združuje različne šole psihoterapevtske misli.



Kaj je cilj integrativne terapije?

Cilj integrativne terapije jevam pomagajo raziskati, kaj vam povzroča težave v življenju, in ustvariti prilagojen program, ki vam bo pomagal začeti se bolj pristopati k življenju bolj produktivno.

Gre pa tudi za to, da vam pomagamo delovati na najboljši ravni na vseh področjih vašega življenja -duševni, čustveni in fizični.

Pri integrativni terapiji gre za integracijosebein vse različne dele vaše osebnosti in bitja v uravnoteženo in učinkovito celoto.



Glavne teorije integrativne terapije

1. Nobena teorija ni čarobni odgovor.

Integrativna psihoterapija verjame, da je do človeške psihe mogoče dostopati in jo razumeti na različne načine.

2. Protislovne teorije lahko delujejo skupaj.

Tudi če se zdi, da si psihološke teorije nasprotujejo, bi vam lahko pomagale, če jih kombiniramo. Torej bo integrativni terapevt, če menijo, da bi vam lahko pomagala dva na videz različna pristopa, našel način, kako oba uporabiti z vami.

3. Odnos med stranko in terapevtom je sam po sebi pomemben del terapije.

Vaš integrativni terapevt se zaveže, da bo del vašega notranjega raziskovanja in rasti. Delajo v podporo in ne obsojajo, poslušajo z odprtim in prisotnim umom in vas vidijo kot sebi enakega.

integrativna terapija

Avtor: aka Tman

4. Tudi ljudi je treba vključiti.

kaj je normalno spolno življenje

Integrativne terapije ne zanima zgolj združevanje pristopov, ki vam pomagajo, temveč tudi združevanje različnih komponent, ki sestavljajo vaše psihološko počutje. Preučujejo načine, kako dostopati in združiti ne samo vaše vedenje, misli in čustva, temveč morda tudi vaše fizično počutje, socialne spretnosti in občutek za duhovnost.

5. Si celo bitje.

Integrativno svetovanje je dokaj celostno, upoštevaje tako vaše duševno in čustveno počutje kot tudi vaše telesno počutje.

Kako deluje integrativna terapija

Integrativna terapija črpa svoje teorije in orodja iz treh glavnih šol psihoterapevtske misli -psihoanalitični (ki vključuje ), humanistično in kognitivno vedenjsko. Medtem ko obstaja nekaj križanj med temi šolami (ena je zrasla iz druge, pri čemer je bila najprej psihoanalitika), bi jih med seboj lahko opredelili na nek način:

raziskuje vaše nezavedno, da odkrije, kako so vaše pretekle izkušnje obveščale o vaši prihodnosti, in lahko vključuje brezplačno združevanje in analizo sanj

zanima vas, kako doseči svoj potencial, in verjame, da najbolje veste, kaj vam ustreza. Morda se v vzorce ozre v preteklost, vendar se osredotoča tudi na pomoč pri reševanju današnjih vedenjskih vzorcev.

večinoma se osredotoča na spreminjanje vašega današnjega vedenja, da izboljšate svoje razpoloženje in zmožnost spoprijemanja. Osredotoča se na povezavo med mislijo, čustvi in ​​dejanji.

se tudi vedno bolj uporablja. Gre za nabor orodij, ki vam pomagajo, da ste bolj prisotni pri tem, kar trenutno razmišljate, čutite in doživljate, namesto da bi vas vedno skrbelo za preteklost in prihodnost.

Kateri pristopi, ki jih uporablja vaš terapevt, in v kakšnem vrstnem redu so odvisni od vas in vaših težav in izzivov. Če ste na primer obiskali svojega integrativnega terapevta, ker vas muči a travma v otroštvu lahko uporabljajo psihodinamične taktike, ki vam pomagajo, da se spomnite, kaj se je zgodilo, in preučijo način razlage vaše preteklosti. Če vas je ta travma vodila do vedenja, ki vam ni všeč, bi vam morda terapevt nato s pomočjo kognitivnih vedenjskih tehnik pomagal pridobiti več sposobnosti za vsakodnevno spremljanje in izbiranje reakcij.

integrativni terapevt

Avtor: andururvivor

V čem se integrativna terapija razlikuje od drugih oblik terapije?

Načini integrativne terapije se lahko razlikujejo od drugih oblik terapije:

  • ni natančnega modela dela (čeprav imajo terapevti morda kakšen svoj model)
  • terapija je prilagojena vam, namesto obratno
  • je prilagodljiv, lahko ga spreminjate med postopkom
  • je manj strukturiran ali tog

Ali torej integrativna terapija sploh nima strukture?

Integrativna terapija ne pomeni, da vaš terapevt samo naključno izbere tisto, za kar meni, da bi od vas delovalo, med vsemi treningi, ki jih imajo.

Medtem ko integrativni terapevti sicer uporabljajo različne šole terapevtske misli, se bodo sčasoma naučili ali razvili strukturiran način za združevanje svoje baze znanja ali pa se bodo ponovno usposobili za najboljše načine skupne uporabe različnih tehnik. Še vedno je prostora, da svoj terapevtski program naredite po meri in prilagodljivega, vendar ni tako ohlapen, da bi se počutil eksperimentalno.

Kakšne so prednosti integrativne terapije?

Integrativna terapija se vam lahko zdi koristna na naslednje načine:

  • jasneje boste razumeli, kaj povzroča, da se v življenju počutite izzvane
  • naučili se boste prepoznati, kaj vas sproži v nekoristno vedenje, in boste podprti pri preizkušanju novih, bolj produktivnih
  • lahko prepoznate omejitve, ki ste si jih postavili, in najdete načine, kako jih preseči
  • lahko vključite vse različne vidike sebe (um, telo, čustva, socialne veščine, duhovnost)
  • lahko si postavite cilje, ki vas vodijo v življenje, ki se ga počutite srečnega
  • lahko se začnete soočiti s svojim življenjem na bolj odprt, dostopen in manj obsojajoč način

Za katera vprašanja se priporoča integrativna terapija?

Integrativna terapija je koristna za naslednja vprašanja:

ZAKLJUČEK

Kot vse oblike terapije tudi pri integrativni terapiji morate biti odprti za raziskovanjesvoje strahove, svoje upanje, svoje življenje, kaj vam povzroča izzive in kaj upate v svojo prihodnost.

Če pa vam je všeč ideja o terapiji, ki je nekoliko bolj prilagojena in manj toga kot druge oblike, potem je integrativna terapija morda res za vas.

Bi radi preizkusili to vrsto terapije? Sizta2sizta ponuja na treh lokacijah v Londonu. Ti lahko . Ne v Veliki Britaniji? Zdaj tudi ponujamo po vsem svetu.

svetovalne postavitve

* Ali imate izkušnje z integrativno terapijo, ki bi jih radi delili? Ali vprašanje, ki bi ga radi postavili? Naredite to spodaj, radi se slišimo od vas.