Kaj je socialna anksiozna motnja in ali jo imate?

Socialna anksiozna motnja ni le sramežljivost, vključuje tudi skrbi in strahove glede socialne interakcije, zaradi česar so vsakodnevne dejavnosti izziv.

Avtor: Nguyen Hung Vu

Avtor: Nguyen Hung Vu



Vsi smo lahko občasno nervozni zaradi socialnih situacij in mnogi odrasli so sramežljivi okoli novih ljudi.



Toda socialna anksiozna motnja je pravzaprav vrsta zapletene fobije - stanje, ki močno vpliva na vaše življenje.

Če imate socialno anksiozno motnjo, znano tudi kot 'socialna fobija',vsakdanje stvari, od telefonskega klica do javne prehrane, lahko postanejo nekaj izjemnega.



In vas ne skrbijo samo socialne razmere. Že dan vnaprej se skoraj obsesivno razburjate zanje in še vedno lahko analizirate, kaj ste rekli ali storili nekaj tednov kasneje.Vaša zaskrbljenost glede družbenih stvari je popolnoma nesorazmerna in vaše misli so nerazumne.

Kako pogosta je socialna anksiozna motnja?

Socialna anksiozna motnja je pravzaprav zelo pogosta psihološka težava. Royal College of Psychiatry ocenjuje, da ima to motnjo vsak dvajset ljudi, drugi viri pa trdijo, da je lahko celo ena od desetih.

svetovanje o navezanosti

Čeprav lahko vsakdo razvije socialno anksiozno motnjo, je več primerov, o katerih poročajo ženske.Otroci in mladostniki imajo lahko tudi motnjo, ki lahko povzroči težave v šoli.



Znaki socialne anksiozne motnje

  • neprestano zaskrbljene misli tako pred, kot med socialnimi situacijami in po njih
  • nenehno se bojite, kaj si drugi mislijo o vas in če vas bodo kritizirali
  • strah pred socialnimi situacijami

    Avtor: Slike spletnega arhiva

    občutek strahu pred socialnimi situacijami, ki lahko vključujejo:

    • srečati nove ljudi
    • javno nastopanje
    • z uporabo telefona
    • da bi morali jesti ali piti z ljudmi okoli sebe
    • odhod v trgovine
    • pogovor z odgovornimi, kot so šefi in učitelji
    • imeti ljudi v vaši hiši
    • začeti pogovor
    • obiskovanje pouka, kjer vas prosimo, da sodelujete
  • negativne misli o sebi,
  • nagnjenost k izogibanju očesnemu stiku in lahko zlahka zardeva
  • negotovi glede tega, kje stojiš z drugimi ali če si drugim resnično všeč
  • pogosto panični in lahko celo trpijo zaradi napadov panike
  • ki bi lahko bila posledica osamljenost
  • lahko uporabi snovi, da bi se izognili vaši tesnobi, kot so alkohol, droge, prenajedanje
  • utrujenost, pri čemer se vsa socialna interakcija počuti
  • drugi simptomi, nekateri fizični, ki se nanašajo na tesnobo

Največji nesporazum glede socialne anksiozne motnje?

To, da imate socialno anksiozno motnjo, še ne pomeni, da ste zaskrbljeni zaradi vsake socialne situacije, s katero se soočate. Anksioznost se pri vas lahko pojavi le v določenih situacijah ali pri določenih ljudeh.

Na primer, študent, ki je v večini družbenih situacij v redu, se lahko zaskrbi od tesnobe, ko ga prosijo za govor pred razredom. Podobno lahko posameznik, ki popolnoma dobro zaužije obrok s prijatelji ali družino, postane zaskrbljen zaradi možnosti javnega prehranjevanja.

nezdravega perfekcionizma

Povezano duševno zdravje s socialno anksiozno motnjo

Veliko ljudi s socialno anksiozno motnjo trpi tudi za panično motnjo oz napadi panike.

Pogosto je tudi depresija zaradi osamljenosti ali nizke samozavesti, ki se lahko izogne ​​socialnim situacijam.

Če se zaradi tesnobe obrnete na poživila, lahko razvijete odvisnost, alkoholizem ali težave s prenajedanjem.

Vključujejo možne težave z duševnim zdravjem, ki jih lahko imate skupaj s socialno anksiozno motnjo in

Kako bi lahko bil videti dan nekomu, ki ima socialno anksiozno motnjo?

socialna fobija

Avtor: rochelle hartman

Vaš dan pesti močna skrb, kaj si kolegi mislijo o vas - ali vas obsojajo? So vam všeč ali ne? Rečete si, da ste nerealni, da ni vseeno, kaj si drugi mislijo, vendar ne pomaga. Skrbi se ne ustavijo. Nato se začnete bati, da boste naredili ali rekli kaj narobe, se slišali neumno ali se spravili v zadrego pred drugimi.

Ko vam dovolj teh misli dirja po glavi in ​​veste, da morate tisto popoldne narediti predstavitev, se vam zdi, da se bojite in se skrijete v pisarniški omari, ko vas napade panika s potenjem, razbijanjem srca in tresenjem.

Predstavitev gre v redu in vaši kolegi vas povabijo na slavnostno pijačo, vi pa odidete, vendar se vam zdi, da je vse, kar rečete, napačna stvar in da so vam le prijazni, a vas res nimajo radi. Tako se že po eni pijači hitite domov, da bi ostali sami, vendar se to počuti precej osamljeno, do konca dneva pa se lahko celo počutite nekoliko potrti ali popijete nekaj preveč pijače sami, da poskusite da se izognete občutku neuspeha in izoliranosti. Če bi le lahko bili kot vsi drugi, si mislite ...

Obljubite si, da vas jutri neha več tako skrbeti, kaj si mislijo drugi. Potem pa naslednji dan v avtobusu, ki gre v službo, moški strmi vate in prepričana si, da te obsoja, misli in občutki pa se začnejo znova ...

Vzroki socialne anksiozne motnje

Socialno anksiozno motnjo, tako kot številna stanja duševnega zdravja, naj bi povzročala kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov.Z drugimi besedami, bolj verjetno je, da se vam bo razvila socialna anksiozna motnja, če jo bo imel eden od staršev in če ste bili vzgojeni na določen način, zaradi katerega ste postali živčen, premalo samozavesten otrok. Socialna anksiozna motnja je še posebej povezana z otroštvom, ko so vas starši ali skrbniki vedno kritizirali in postavljali na rob, da bi lahko storili kaj narobe, preveč zaščitniško, nenaklonjeno in / ali perfekcionistično glede stvari, kot so vaše manire in samopredstavitev.

znane osebe z asocialno osebnostno motnjo

Kako je diagnosticirana socialna anksiozna motnja?

kaj je socialna anksiozna motnja

Avtor: Julie Jordan Scott

Kot večina stanj duševnega zdravja diagnozo socialne anksiozne motnje postavi zdravnik na podlagi seznama vaših današnjih težav in vaše življenjske zgodovine. Del diagnoze bo vključeval enega ali več vprašalnikov o tesnobi.

Diagnoza ne bo postavljena naključno - strokovnjaki za duševno zdravje se morajo sklicevati na sprejeti zdravstveni priročnik in smernice države, v kateri prebivate. V Združenem kraljestvu strokovnjaki za duševno zdravje uporabljajo smernice za socialno anksiozno motnjo, ki jih je določil Nacionalni inštitut za zdravstveno in zdravstveno odličnost (NICE) . Lahko se sklicujejo tudi na Mednarodno statistično klasifikacijo bolezni in s tem povezanih zdravstvenih težav (ICD-10).

V ZDA se zdravniki namesto tega zanašajo na Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-V) da bi postavili diagnozo.

Kako se zdravi socialna anksiozna motnja?

Zdravljenje socialne anksiozne motnje je lahko težavno, ker misel na individualno sodelovanje s terapevtom povzroči, da mnogi ljudje z motnjo doživljajo veliko stisko. Prva ovira pri zdravljenju socialne fobije je torej preprosto iskanje pomoči.

Če dobro najdete podporo, je socialna anksiozna motnja zelo ozdravljiva.

Nekaterim bolnikom s to motnjo zelo pomagajo zdravila, na primer zaviralci beta ali antidepresivi. Najboljši rezultat pa je, če uporabljamo zdravila, njihovo uporabo v povezavi s psihoterapijo, kot jeMedtem ko zdravila lahko pomagajo zmanjšati tesnobo, sama po sebi ne morejo odpraviti vaših osnovnih strahov in psiholoških težav, zaradi katerih je bolezen začela.

je med najbolj priljubljenimi psihoterapijami za socialno anksiozno motnjo. CBT obravnava vaše osnovne načine razmišljanja, ki sprožajo tesnobo. A sodeluje z vami pri prepoznavanju negativnih miselnih vzorcev, lažnih idej in nerealnih vedenj, ki povzročajo tesnobo.

Pogosto se ponujajo tudi programi samopomoči za pomoč pri socialni anksiozni motnji, ki jih lahko resnično izberemo po prvi izbiri zdravljenja (na takšne programe vas lahko napoti NZS).Ponavadi v obliki računalniškega programa ali delovnega zvezka te terapije pomagajo pri gradnji spretnosti in spreminjanju miselnih vzorcev, tako da je vaša tesnoba čim manjša. To je lahko korak, ki ga potrebujete, da se boste potem počutili bolj udobno, ko boste sodelovali bolj poglobljeno in individualno s psihoterapevtom.

Dobro znani ljudje in liki s socialno anksiozno motnjo

Številne svetovno znane zvezdnice so se v nekem obdobju svojega življenja spopadale s socialno anksiozno motnjo.Marilyn Monroe se je borila tako z anksioznostjo kot z depresijo, trpel pa naj bi tudi Brian Wilson iz slavne ameriške skupine The Beach Boys. Verjetno najbolj znana slavna oseba, ki se danes ukvarja z družbeno tesnobo, je igralec Johnny Depp, ki se pogosto fotografira, ko se skriva za sončnimi očali, in je zaposlil skupino terapevtov, ki mu pomagajo premagati tesnobe, da lahko nato nadaljuje z igralskimi nalogami.

brez motivacije

Imate vprašanje o socialni tesnobi, na katero nismo odgovorili? Vprašajte spodaj.