Kaj je terapija s tretjim valom in “CBT s tretjim valom”?

Kaj je 'terapija tretjega vala' ali 'CBT tretjega vala'? Tretje valovne terapije vključujejo orodja, ki vam pomagajo biti in vam lahko pomagajo biti bolj odporni in bolj sprejemljivi do sebe in drugih

Avtor: čebela



Psihoterapija ni nekaj, kar je postavljeno v kamen.



Kot vsako področje misli ali znanosti se tudi psihoterapija nenehno spreminja in ji dodajamo.

Kaj je terapija s tretjimi valovi?To je naslednje ljudsko gibanje v zahodni psihoterapevtski misli.



ali pametna zdravila delujejo

Kaj je 'val' v psihoterapiji?

Z novimi raziskavami se najdejo novi načini dela s strankami.

Pogosto so ti novi načini dela odziv na takratno priljubljeno terapijo in na tisto, kar s tem pristopom velja za omejujoče.

Ko začne dovolj ljudi podpirati in raziskovati nov način pristopa k psihoterapiji, potem se pojavi drugo gibanje terapije ali tako imenovani 'val'.



Če postanejo valovi dovolj veliki, da se popolnoma ločijo, se lahko ustalijo kot novi psihoterapevtski pristop .

'Tretji val' v psihoterapevtski misli

Do danes so se pojavili trije glavni pristopi Freud in njegove ideje o psihoanalizi . To so psihodinamični , humanistični , in kognitivni .

Tretji val, ki ga zdaj vidimo, je odziv na kognitivno terapijo,in poteka že več kot desetletje.Zato ga pogosto imenujejo 'terapija CBT tretjega vala', saj gre za poskus odpravljanja in napredovanja orodij kognitivne terapije.

Tretji val je odmik od kognitivnega osredotočanja na to, kaj mislimo in čutimo, in k osredotočanju na to, kakopovezatido tega, kar mislimo, da čutimo.

Morda se sliši subtilen premik, a poglejmokakšne bi lahko bile posledice tega premika.

Razumevanje kognitivnega pristopa

kaj je tretja valovna terapija cbt

Avtor: čebela

Preden lahko razumemo, kaj je tretji val, se moramo vrniti korak nazaj in razumeti kognitivni pristop .

Ne pozabite, da terapija ni statična. Torej, čeprav dandanes kognitivno vedenjska terapija (CBT) odpravlja težave, na katere mislimo, ni bilo vedno tako.

Tu lahko pomaga, če na terapijo gledamo kot na orodje. V tej zbirki orodij najdete nabor orodij ali 'posegov'. Ta orodja se lahko spreminjajo, odvisno od tega, kaj se zdi najučinkovitejše. (In ko se orodja preveč razlikujejo, je potrebna nova zbirka orodij - torej nov 'val').

S kognitivnim pristopom je bil poudarek dejansko namenjengledatispreminjanje vedenja. Zamisel je bila, da nas negativna vedenja vznemirjajo in bi se s spreminjanjem vedenja življenje izboljšalo. Vedenjske intervencije so še vedno del CBT terapije.

Toda od sedemdesetih let se je glavni poudarek preusmeril nakako mislimo. Neprilagojeno razmišljanje ali „ kognitivna izkrivljanja ‘, Vodijo do slabe volje in nezadovoljstva v življenju.

Klasični CBT način gledanja lahko torej zdaj povzamemo kot'misli vodijo v občutke, vodijo v vedenje “.

imam vrednost

CBT vs Tretji val

V zadnjem desetletju vse več kognitivnih terapevtov vključuje orodja, pri katerih ne gre za razmišljanjesame po sebi. Bolj gre za preseganje zgolj misli do širše slike.

Sem spadajo orodja, kot so:

CBT proti tretjim valovnim terapijam

Tudi tretji val je še vedno gibanje v teku. Toda kaj bi lahko rekli, da so nastajajoči načini, kako razumeti, da prinaša tretji val?

CBT se osredotoča na 'disfunkcijo'.Katere negativne misli in vedenja je treba spremeniti? Na ta način lahko rečemo, da ima 'patološki' fokus in gre za izločanje.Kaj je treba odstraniti, da se boste počutili bolje?

Tretjevalne terapije pa vam želijo biti lažje do sebe in sveta. Poudarek je manj na odstranjevanju tistega, kar je, ali videti kot 'pomanjkljivo', temveč na prilagajanju načinov, kako vidimo in čutimo to, kar je.

Njegov cilj je videti širšo sliko in kje se uvrščamo v to širšo sliko. Namesto da bi iskali, kaj je treba odstraniti ali odpraviti, kot je CBT, pristop tretjega vala predlaga, naj pogledamo kontekst. Ali sploh obstaja 'težava'? Ali pa način, ki ga vidimo, se nanj odzivamo in mu upiramo, sploh predstavlja težavo?

Tudi terapije tretjega vala ne poskušajo zgolj 'rešiti problem', kot so kognitivne terapije. Gre bolj zaprocesov. Kakšen je postopek, kako postati srečnejši, bolj celovit človek? Kako bi lahko namesto zgolj ‘zmanjševanja simptomov’ razvili veščine, ki bi vam pomagale pri učinkovitejšem krmarjenju?

znani ljudje z ocpd

Ideja je takako vidimo celotno sliko dobrega počutja, se naši problemi ponavadi rešijo samikot stransko korist.

Torej bi lahko razlike, ki jih prinese tretji valtrenutno se predlaga kot:

  • osredotočenost na zdravje nad disfunkcijo
  • celostno nad vprašanjem
  • iskanje konteksta nad samo prepoznavanjem težav
  • povečanje veščin upravljanja, namesto da bi le poskušali odpraviti simptome
  • temeljijo na procesih in na rešitvah.

Katere terapije so terapije tretjega vala?

kaj je tretja valovna terapija

Avtor: GotCredit

Dandanes, glede na ogromno psihoterapevtskih pristopov,veliko svetovalcev in psihoterapevtov trenira več kot eno vrsto terapije. Nato lahko oblikujejo pristop po meri, ki ustreza potrebam strank. To se imenuje integrativna terapija ‘.

Torej lahko terapevt zelo uporablja orodja tretjega vala, kot so čuječnost in sprejetje, ne pa da uporabljate samo terapije tretjega vala ali se oglašujete kot ene od naslednjih terapij.

To je reklo,vrste terapij, ki veljajo za tretje valovne terapije, zdaj vključujejo:

Kako najdem terapevta tretjega vala?

Začnete lahko z iskanjem terapevta, kiuporablja enega od zgoraj ponujenih pristopov ali se imenuje integrativni terapevt.

Ali pa si oglejte orodja, ki jih omenjajo v svojem profilu. Ali se pogovarjajočuječnost? Če ste našli terapevta, ki vam je všeč, zvoki pa ne omenjajo nobenega orodja tretjega vala, jih vprašajte.

Veliko zdaj vključite razmišljanje tretjega vala v svojepristop, zato je vredno opraviti pogovor.

Bi radi poskusili psihoterapijo tretjega vala v Londonu? Sizta2sizta vas poveže s terapevti na več lokacijah v osrednjem Londonu. Ne v Londonu? Na našem novem spletnem mestu ste zdaj v stiku s Skype terapevti po vsej Veliki Britaniji.


Še vedno imate vprašanje o terapijah tretjega vala? Vprašajte v spodnjem javnem polju za komentar.