Kaj je transakcijska analiza?

Kaj je transakcijska analiza? To je koristna terapija, če želite izboljšati svoje odnose in ponuja praktičen sistem za razumevanje sebe

kaj je transakcijska analiza

Avtor: Newtown grafitti



Vas zanima oblika terapije, ki vam pomaga odpraviti težave pri obnašanju drugih?



Bi radi razumeli, zakaj je ena oseba ena, druga pa povsem drugačna?

Potem je analiza transakcij morda za vas.



Kaj je transakcijska analiza?

Transakcijsko analizo zanimajo interakcije med ljudmi.Vsakič, ko srečamo drugo osebo ali skupino, reagiramo in se odzivamo drug na drugega.

Transakcijska terapija je praktičen sistem, ki vam pomaga razumeti zakaj razmišljate, čutite in ravnate na način, ki ga počnete . Prizadeva vam pomagati pri obvladovanju in spreminjanju vaših družbenih reakcij, da se boste bolje počutili do sebe in svojega življenja.

Uporabno tako za posameznike kot za skupine, transakcijska analiza je včasih postavljena pod humanistični dežnik , saj gre v veliki meri za pomoč pri doseganju vašega potenciala. Toda prvotno se je dvignil kot način za izboljšanje psihoanaliza , in na ustvarjalca Erica Berna je vplival Freud . Drugi torej analizirajo transakcijske analize z psihodinamične terapije .



psihološke koristi odvajanja

Ne glede na to gre za vsestranski pristop, ki lahko deluje skupaj z drugimi orodji in pristopi in se uporablja kot a kratkoročno zdravljenje ali dolgoročno . Tako boste našli transakcijsko analizo, ki jo najpogosteje uporablja integrativni terapevti .

Kratka zgodovina transakcijske terapije

kaj je transakcijska analiza

Avtor: Ahmad Hammoud

Transakcijsko terapijo je v petdesetih letih ustvaril Eric Berne.Ko je psihoanalitični inštitut v San Franciscu zavrnil njegovo članstvo tudi po 15 letih usposabljanja, je bil to za Berna morda udarec, a blagoslov za psihoterapija .

Pripeljal je do tega, da je Berne zavrnil psihoanalizo in izoblikoval svoje kritike, da temelji na teorijah o vsem, kar je mogoče videti in dokazati.

Berne je imel zelo jasen cilj izdelati znanost za merjenje človeškega vedenja. Svoje paciente ni hotel le ‘analizirati’ in razumeti ali jim omogočiti ‘zavedanja’. Hotel jezdravijim dal praktična orodja za ustvarjanje resničnih sprememb.

Berne se je zazrl v takratne raziskave nevroznanosti in začel proučevati na stotine bolnikov.

Ugotovil je, da odgovorov ni mogoče najti z razumevanjem našegaosebnosti, ampak z razumevanjem našegasocialne interakcije.Prepoznal je, kako lahko družimo kot merljivo enoto, imenovano 'transakcija'. Postane vzorec delovanja in reakcije, ki je opazen in zato spremenljiv.

Namesto da bi se terapevt le učil o pacientih z vprašanjem, kako so, je Berne začel spoznavati, da mora terapevt opaziti, kako bolnik komunicira. To je vključevalo njihove besede, kretnje, obrazne gibe, govorica telesa in vedenja.

Po nekaj letih trde besede pri ustvarjanju njegovega okvira je bil leta 1958 objavljen Bernov članek, ki je razlagal in povzel transakcijsko analizo. Pozitivno ga je sprejelo, saj so mnogi terapevti izvajali njegove tehnike.

Glavni koncepti transakcijske analize

1. Nezavedni vzorci in načini vodenja našega življenja.

Radi mislimo, da imamo nadzor nad svojimi odločitvami, vendar večina od nas nima prave zavesti o svojem vedenju in o tem, kako vplivajo na druge. Pogosto se niti ne zavedamo svojih resničnih misli ali občutkov, ampak jih vodijo naši nezavedni um .

2. Vsi imamo različne plati samega sebe (in lahko jim rečemo 'Ego države').

Berne se je strinjal s Freudom, da smo vsi večplastni. Ampak se mu je zdel Freudov 'id / ego / superego' teoretičen namesto praktičen. Berne je menil, da so naši različni vidiki dejansko vzorci, ki jih najdemo v družbenih interakcijah.

Te dele naše osebnosti imenuje 'Ego države',in jih opredelil kot'Dosleden vzorec občutkov in izkušenj, neposredno povezan z ustreznim doslednim vzorcem vedenja.'

Ugotovil je tri ego države, ki sostarša, odraslega in otroka (* upoštevajte, da se ta stanja po pomenu razlikujejo od načina, na katerega te besede običajno uporabljamo).

3. Vsaka od naših treh ego držav ima različne načine razmišljanja in bivanja.

Starš

Starš je prevladujoč in obsojajoč,in vedno odloča, kaj naj se in česa ne sme storiti.

Stavki iz matične države se običajno začnejo z'Naj, vedno, nikoli' ali biti ukazi.

sem bil nadlegovan

To ego stanje izhaja iz vseh posnetkov, ki jih možgani naredijo o stvareh, ki jih doživimo v prvih petih letih našega življenja.

Otrok

kaj je transakcijska analiza

Avtor: Barney Moss

Otrok je lahko naš notranji upornik ali pa preveč odvisna stran, ki mu je všečdrugi na račun zadovoljevanja lastnih potreb. To je tudi stanje, v katerem smo, ko smo pasivno agresivni ali se ukvarjamo, da bi zadovoljili svoje potrebe.

Izjave otroka običajno vključujejoobčutki in želje.

Otrokovo ego stanje izhaja iz čustvenih stanj, ki smo jih doživeli v prvih petih letih življenja.

Odrasli

Odrasli je racionalen, rad premisli in oceni.V kakšnem stanju smo, ko se praktično odločimo, se nečesa naučimo.

Izjave odraslih ponavadivključujejo praktična vprašanja, odločanje in logične odzive, ki temeljijo na dejstvih.

ali potrebuješ prijatelja

Odrasli se začne razvijati, ko smo kot otrok začeli opazovati razlike med tem, kar smo opazovali, kako drugi počnejo, in tem, kar smo čutili.

4. Svoje Ego stanje spreminjamo glede na to, s kom komuniciramo.

Vsakič, ko komuniciramo z drugimi ali imamotransakcija’, Bomo poklicali arazlične Ego države, odvisno od tega, s katerim se počutimo bolj udobno.

Pogosto imamo vzorec transakcij, ki ga večkrat uporabimo.Na primer, vedno lahko delujemo iz otroškega ego stanja okoli svojega partnerja.

Takšen vzorec ponavljanjaje poklican 'Igra‘.

5. Večina od nas vedno znova živi isto zgodbo ali 'scenarij'.

Večina nas nezavedno živi od otroka in od njegaideje, ki smo jih razvili med odraščanjem.

Transakcijska analiza temu pravi 'življenjski scenarij'.Tako kot filmski scenarij tudi on odloča, kakšno vlogo igramo in ali so drugi ljudje dobri ali slabi. Ker vedno igramo iste prizore, vedno znova naredimo enake napake, kot je vzorec pri ponavljanju.

6. S spreminjanjem ego stanj lahko spremenimo svoj ‘življenjski scenarij’ in ustvarimo novega.

Šele ko se zavedamo, da igramo različne vloge in ponavljamo isto zgodbo, lahko začnemo sprejemati različne odločitve. Vidimo lahko, da obstajajo še druge ego države, iz katerih lahko začnemo delovati, kar vodi do občutka večjega nadzora nad našim življenjem.

Kako transakcijska analiza pomaga vašim odnosom

Ko razumete, da večino časa nezavedno igrate vloge, lahko začneteeksperimentirajte z izbiro drugih, učinkovitejših načinov bivanja.

Oglejmo si na primer tipično domačo situacijo. 'Si se spomnil odnesti smeti?' 'Zakaj sem tukaj kriv za vse!' Vprašanje je vprašanje za odrasle, toda odzivnik prihaja iz otroka. Kaj bi se zgodilo, če bi se naslednjič, ko bi se to zgodilo, odzvali na odziv odraslih? 'Ne, vendar je še čas, zato bom to storil zdaj.'

Seveda se lahko spreminjanje načina odzivanja na druge sprva počuti nenavadno. Ampak tvojTransakcijski terapevt je tu, da vas podpira in vam pomaga, da se odločite, v katerih situacijah je potrebno vedenje. Skupaj se lahko odločite, kaj in rezultate, ki jih želite , nato 'spremenite svoj scenarij' in dosežite te cilje.

Sizta2sizta vas zdaj povezuje s terapevti po vsej Veliki Britaniji, vključno z integrativnimi terapevti, ki pri svojem delu s strankami uporabljajo transakcijsko analizo.


Še vedno imate vprašanje o tem, kaj je analiza transakcij? Ali pa želite deliti svoje izkušnje s poskusom te oblike terapije? Uporabite spodnje javno komentarje.