Kaj je narobe z mano?

Kaj je narobe z mano? To je vprašanje, ki si ga lahko zastavimo vsi. Oglejte si naš seznam tipičnih težav s psihoterapijo in se nehajte spraševati »Kaj je z mano narobe«.

KAKO LAHKO IZVEDEM, KAJ JE Z NAMO?

kaj je narobe z mano?

Avtor: Bailey Weaver



Včasih se nam zdi, kot da čustveno preprosto ni vse v redu, vendar ne moremo priti do problema. Ne moremo razložiti, kaj točno je narobe. Pogosto je težko olupiti plasti lastnih čustev, da bi našli odgovorkaj je narobe z manoMorda je veliko prekrivajočih se težav ali pa je ena glavnih težav.



Težava je lahko aktualna ali pa je že leta neznana pri nas. Težava je v tem,če ne moremo ugotoviti, v čem je težava, se bomo trudili najti rešitev- našo težavo bomo zelo težko rešili. Tu je a ali terapevt je lahko neprecenljiv.


Svetovalci so vajeni strank, ki jih obiskujejo in dejansko ne morejo natančno določiti lastne težave. Velik del vloge svetovalca je, da vam pomaga odkriti težave, ki so v središču vaše težave, namesto da bi razkrili plasti čebule. S skrbnostjo in časom vam pomagajo najti tisto, kar je v središču vaše stiske in nesreče.



Čeprav lahko obisk k strokovnjaku resnično pomaga hitro premakniti stvari naprej, to morda ni vaša izbira. Če vemo to, tukaj na Sizta2sizta je del našega poslanstva ponuditi in vodniki za samopomoč, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju veščin in orodij za upravljanje vašega življenja. Ker obstaja nekaj temeljnih tem, ki jih terapevti pogosto vidijo, če se trudite, da bi ugotovili, zakaj se v svojem življenju ne počutite dobro, če vam vprašanje 'kaj je narobe z mano' nenehno teče po glavi, morda lahko preverite, ali je katera od teh spodnjih težav z vami zaskrbljena.

PROBLEMI S SAMOESTEJEM

Kako se vidimo in cenimo - svoje Samopodoba - je ključnega pomena za vse vidike našega življenja. Kako vidite sebe? Ali lahko vidite dobro v sebi, da ste dragocena in vredna oseba ali negativno razmišljate o sebi? Zelo koristno je, če poiščete zaupanja vrednega prijatelja in ga vprašate, kako vas vidi - lahko je razodetje. Medtem ko se sami vidite kot neučinkoviti, vam lahko pokažejo, kako učinkoviti mislijo, da ste. Čeprav vas skrbi, kako ste videti fizično, jih bo to morda presenetilo in vam bodo pripravili drugačno ogledalo.

Na koncu pa je vseeno, koliko ljudi vas občuduje ali pravi, da ste pametni ali nadarjeni, razen če verjamete. Če tega ne vidite sami, bo to negativno vplivalo na vašo samozavest.



Če ste ugotovili, da imate težave s samozavestjo, je morda čas, da razmislite o tem, da bi kaj storili. Bistvenega pomena, da se moramo zavedati, je, da ima vsak od nas prirojeno vrednost in da je pomembno, da začnemo izpodbijati vsa svoja prepričanja, ki so neresnična - ta negativna, netočna prepričanja so pogosto v osnovi težav s samopodobo. Ta članek o analiziranje svojih temeljnih prepričanj vas bo pomagal voditi skozi ta postopek.

Zakaj potrebujete terapevtaKREPNA, IZGUBNA IN NEREŠENA VPRAŠANJA

Ko doživimo žalost in izgubo, pa naj gre za smrt, izgubo zveze ali prijateljstva, izgubo zdravja ali službe, imamo lahko težave s tem.Eden najpomembnejših načinov za obvladovanje žalosti in izgube je pogovor o svoji izgubi.Morda ste se s tem borili? Mogoče ni nihče v bližini, ki bi vam ponudil podporo, ali morda ste ugotovili, da vam to, da stvari držite zase, omogoča boljše delovanje.

Težava je v občutkih, ki jih prinaša žalost in izguba, resnično je treba izraziti v neki obliki: pisno, govorjeno, narisano, zapeto - vsak izraz je dragocen. V tem izrazu uspemo izgubo asimilirati v svoje življenje. Brez tega se lahko občutki ujamejo v nas in povzročijo globoko nesrečo in žalost. To se lahko nadaljuje leta. Izgube se lahko kopičijo in ko nikoli nismo zares izrazili svojih občutkov, je lahko naša žalost ujeta v nas, nerešena. To lahko nato povzroči globoko nesrečo.

Razmislite o svojem življenju.Ste imeli izgube, ki jih niste mogli deliti z drugimi in se o njih pogovoriti? Ste se raje 'spojili naprej', kot da bi drugim povedali, kako se resnično počutite? V tem primeru je del vaše nesreče lahko posledica neizražene žalosti.

Poskusite prebrati ta dragocen članek, ki prikazuje vseobsegajoče simptomi, s katerimi se srečujejo mnogi žalostni . Morda vas mučijo nekatere od teh stvari? Če ne morete priti do terapevta, ne pozabite, da lahko vedno poskusite poiskati podporo prostovoljne organizacije - kot je npr KRUZE , ki so specializirani za pomoč tistim, ki so žalovali. Ni treba, da se borite sami. Ko poskušate obvladati čustva ob žalovanju, pomislite, da bi nekatere stvari zapisali, morda zagnali revijo. To je lahko zelo dragoceno izpiši svojo bolečino. Začnite nežno raziskovati svoja čustva in preverite, ali se lahko premagate z nerešenimi čustvi.

DEPRESIJA

Bi lahko bili potrti? Če se v življenju trudite najti užitek in se počutite obteženi s svojimi čustvi, se morda borite z depresijo. Naše vam bo omogočil, da analizirate svojo situacijo in ugotovite, ali bi to lahko prispevalo k vaši nesreči. V medijih je toliko mitov o depresiji, ki lahko vodijo do visokih ravni nerazumevanja o tem, kaj je depresija in kar je še pomembneje, kaj ni. eksplodira nekatere od teh mitov. Preverite, ali menite, da je kateri od teh mitov resničen - ali vam lahko katera od teh misli prepreči, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete?

Depresija, kot vsaka bolezen, obstaja v širokem spektru, od blage do izredno hude in življenjsko nevarne. Včasih mislimo, da gre pri depresiji za popolno nezmožnost delovanja - ta članek o hoja depresija kaže, da temu ni tako. Lahko bi obstajali v svojem življenju, delali in skrbeli za svojo družino, a še vedno depresivni. Na hujšem koncu, če začnete imeti samomorilne misli, je nujno, da se obrnete na nekoga: svojega zdravnika, Samarijani ali zaupanja vrednega prijatelja.

To ni čas, da bi poskušali upravljati sami. Na voljo je pomoč inne glede na to, kako trenutno izgledajo mračne stvari, iz vašega obupa obstaja pot.Ključno je, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete - tako kratko BBC-jev intervju s klinično direktorico in psihoterapevtko Sizta2sizta Sheri Jacobson. poudarja, da potrebujete moč, da prosite za pomoč, ne pa slabosti.

PROBLEMI, POVEZANI Z ANKSO

panični napad

Avtor: Objavi meme

Življenje je tako zasedeno, stres je vsakdanjik in tesnoba je pogosto stranski produkt teh težav. V središču tesnobe je strah. Strah, da bi se lahko spopadel, strah pred neznanim in strah pred negotovostjo. Tesnoba se lahko razkrije na različne načine: napadi panike, težave v gneči, težave z odhodom od doma, obsesivne misli in kompulzivno vedenje. Tesnoba je v našem življenju velika težava. Ali se spopadate s katero od teh težav? Ko se tesnoba uveljavi, to resnično pogosto zahteva Torej, če menite, da se spopadate s temi težavnimi težavami, se obrnite na svojega zdravnika in morda vas bo lahko napotil k svetovalcu. Če to ni mogoče, se lahko obrnete na prostovoljno organizacijo Anksioznost UK ki ima na voljo nekaj neprecenljivih virov in pomoči.

Odličen ukrep za pomoč pri tesnobnih mislih in občutkih je sprostitev in dihanje. Lahko preizkusite to hitro in enostavno vajo za zmanjšanje stresa: oddih za sprostitev pozornosti in razmislite o tem, da bi osredotočeno meditativno dihanje postalo del vašega življenja. Imamo tudi članke in vodnike o samopomoči (Posttravmatska stresna motnja), OCD (Obsesivno kompulzivna motnja), in Nabiranje , ki nudijo posebno pomoč za vsako od teh anksioznih motenj.

Tesnoba vam lahko življenje omeji na nevzdržno raven. Toda tesnoba ima samo moč nad vami, ko ji dovolite.Tesnobo je treba izzvati, sicer vas bo prevzela in požrla. Če se ga lahko lotite, sprejmite ukrepe, da ga začnete nadzorovati, potem bo vaše življenje postalo in bo postalo bolj obvladljivo.

ISKANJE SVOJE POTI NAZAJ DO ČUSTVENEGA ZDRAVJA

Težave s samopodobo, žalostjo in izgubo, depresijo in tesnobo so le nekatere izmed njih pogosti razlogi, da imajo ljudje terapijo. Če ne morete priti do terapevta, morate biti lastni detektiv, da poskusite priti do korenin svojih težav. To je lahko težko potovanje, vendar lahko z odprtim umom in dobrimi navodili začnete raziskovati, kako se počutite.Dovolite si ta prostor in ne bojte se tega, kar boste našli v svojem umu.Poiščite način, kako se izrazite - na primer dnevnik - in si dovolite razmisliti o svojih težavah. Pri tem boste morda lahko sami razrešili, kaj je narobe, in počasi našli pot nazaj do čustvenega zdravja.

TUKAJ SMO ZA POMOČ

Najpomembneje pa je, da nas obvestite, če obstajajo težave, o katerih bi radi pisali. Naš cilj je nadaljevati z demistifikacijo terapije in težav z duševnim zdravjem, s čimer bomo vsem olajšali iskanje in pomoč, ki jo potrebujemo.

Prosimo, obvestite nas, če obstajajo težave, o katerih bi radi, da se naši terapevti pogovarjajo in pišejo - komentarje lahko pustite spodaj.

2014 Ruth Nina Welsh - Bodite lastni svetovalec in trener