'Zakaj se ves čas počutim krivega?'

Se ves čas počutite krive? Tudi ko ne veste točno, kaj ste storili narobe? 'Lažna krivda' ima svoje korenine v otroštvu in v temeljnih prepričanjih, ki ste jih oblikovali.

počutim se krivo

Avtor: Internet Archive Book Slike



Krivda je bila po evolucijski psihologiji način, s katerim so možgani poskrbeli, da nismo zavili v vedenje, ki bi nas pustilo izrinjenih iz plemena.



In tudi danes je malo krivde dobro- če nimaš nobenega, je znak sociopatija ali narcistična osebnostna motnja .

Kaj pa, če ves čas čutite krivdo? Ta vrsta 'kompleksa krivde' (pravilneje imenovanega 'lažna krivda') 'se zgodi, ko se počutimo krivetudi kadar nismo prepričani, da smo storili kaj narobe. Izgleda:



zaupanje drugim
  • nenehno skrbi, da ste vznemirjali druge
  • vedno analizira, če bi lahko kaj naredil bolje
  • občutek krivde za stvari, ki jih dejansko niti niste storili, ali za preprosto slabe misli
  • prevzemanje odgovornosti, če so drugi slabe volje
  • pogosto uporabljati izraza „bi moral imeti“ in „bi lahko imel“
  • pustili, da se je ena majhna stvar, ki je šla narobe, spremenila v intenziven dan samokritičnost
  • nenehno prepričanje, da če stvari ne gredo dobro, gre nekako za nekaj, kar ste morali povedati ali narediti
  • obtoževanje drugih ali vadite psihološka projekcija (do obrambni mehanizem proti krivdi)
  • hitro spirala iz krivde v sramota (občutek ne samo za to, kar smo morda storili, ampak za to, kdo smo).

Zakaj pa se ves čas počutim krivega?

Freud čutili, da je krivda izhajala iz 'edipske stopnje' psihoseksualnega razvoja - z drugimi besedami, vsi se počutimo na skrivaj krive, saj nas privlači nasprotni spol. K sreči se je psihologija premaknila s tega omejenega pogleda.

Sodobna kognitivna terapija pristop vidi krivdo kot izhajajočo iz niza negativnega temeljna prepričanja imate, ki vas vodijo do tega, da življenje netočno gledate skozi prizmo: 'Povzročam ljudem trpljenje'. Kako dobiti takšne negativne predstave o sebi in svetu? Ste ‘pogojeni’ - torej se jih naučite kot otrok.

Krivda je lahko vedenje, iz katerega se učiteposnemanje- videli ste zgled odraslih okoli vas in mu sledili. Na primer, če ste odraščali v verskem okolju, bi bil občutek krivde dejansko nekaj, zaradi česar ste postali družbeno sprejemljivi. Ali če bi imel starša, ki je vedno objokoval, da so stvari njegove ali njene krivde, bi te morda programirali z mislijo, da je krivda to, kako pridobiš pozornost drugih in da ti kaže, da ti je mar za druge.



Toda kompleks krivde izhaja tudi kot areakcijana vedenje staršev in negovalcev ali kot odziv na travmatičen dogodek, pri katerem je edino, kako lahko um vašega otroka obdela dogodek, odločitev, da ste ga nekako povzročili.

Krivda kot reakcija

počutim se krivo

Avtor: Carl Nenzén Lovén

Kot otrok naš um ne vidi velike slike, ki jo dobimo v odrasli dobi. Torej, če je staršu slabo - duševno nestabilen, , an , nasilen - otrok se pogosto lahko odloči, da so nekako vzrok težave.

Takšno razmišljanje lahko okrepijo nenavadni komentarji staršev, na primer 'zakaj me moraš obnoreti', 'zakaj ne moreš biti takšen kot tvoj brat / sestra', 'zakaj sem se kdaj odločil za starša '.

Starši lahko z otrokom manipulirajo v miselnosti, ki jo vodi krivda, tudi če je njihov namen biti 'dobri starši'.To izhaja iz neke vrste nege, ko starš ali skrbnik otroka ne more sprejeti v celoti, kakršen je (pogosto, ker imajo sami preveč nerešenih vprašanj, da bi jih brezpogojno ljubili). Otroka bodo spodbujali k 'dobro obnašanju', da si bo 'prislužil' naklonjenost ali pozornost. Ali pa bodo pričakovali, da bo otrok v danem trenutku usklajen z njihovimi muhami. Otrok postane soodvisno , ki temeljijo na svoji osebnosti in dejanjih glede na potrebe staršev.

In kaj se zgodi, ko takratni otrok čuti kakršne koli 'ne popolne' stvari?Žalost oz jeza , na primer? Otrok se počuti krivega. Še huje, on ali ona potisnejo svojega resničnega jaza tako globoko vase, da odrastejo kot odrasli pomanjkanje meja ali imajo vprašanja identitete .

Krivda kot odgovor na travmo

Vsaka vrsta travme lahko pusti otroka, da odraste v odraslo osebo, ki nenehno čuti krivdo. To lahko vključuje:

Otrok lahko pogosto razume, kaj se dogaja naokoli, samo tako, da misli, da to nekako počne. Tako na primer spolno zlorabljeni otrok odrašča v sramu in misli, da je nekako njegova krivda, dokler se ne nauči skozi ali samopomoč da ni bilo.

Je moja krivda res velika stvar?

počutim se krivo

Avtor: Aaron Muszalski

Krivde so študije povezale z . Na nek način ne potrebuje razlage - težko se počutite dobro, če ste nenehno zaskrbljen ste 'narobe' ali 'slabi'.

V študijah so ugotovili, da so tisti, ki so imeli otroško krivdo, imeli manjši obseg na področju možganov, ki je vključeno v samozaznavanje. To pomeni nižjo samopodobo, enega glavnih sprožilcev depresije. (Preberite več v našem povezanem članku, Krivda in depresija ).

Krivda je tudi dejavnik, ki prispeva k:

In krivda pogosto gre z roko v roki s skritimi plastmi sramota , čustvo, ki lahko vlada našim dnevom.

Kaj lahko storim, če imam stalne občutke krivde?

Krivda je lahko tako globoko zakoreninjena v tem, kako vidite sebe in druge, da je izjemno težko stvari razvozlati sam.

Delo z a svetovalec ali psihoterapevt je priporočljivo. Pomagajo vam lahko ugotoviti, kako vaša krivda vodi vaše življenje, katere korenine so in kako lahko začnete delovati od jasnejša perspektiva .

Vse govorilne terapije lahko pomagajo pri globoko zakoreninjenih občutkih krivde in sramu. Kratkoročne terapije, ki jih je treba posebej upoštevati, vključujejo:

Dolgoročne terapije, ki vam lahko pomagajo ublažiti dolgotrajne občutke krivde, so:

Vse te oblike terapije ponujajo na Sizta2sizta in so na voljo na šestih lokacijah v Londonu, da ustrezajo vašim potrebam. Ne v Londonu? Obiščite našo sestrsko stran iskati ponudba Skype terapije in telefonskega svetovanja.

Vprašanje ali komentar? Prispevek spodaj.