Zakaj so tehnike pozornosti tu, da ostanejo

Dolgčas vam je slišati o tehnikah pozornosti? Se vam ne zdi, da bi jih bilo treba integrirati s psihoterapijo? Evo, zakaj so tehnike pozornosti tu, da ostanejo

tehnike pozornosti

Avtor: Growinnc



Dolgčas vam je slišati o tehnikah pozornosti? Vprašanje seja? Ali prepričani, da gre le za mimogredeč trend?



Evo, zakaj boste morda želeli premisliti.

(Niste prepričani, kaj je čuječnost? Preberite naš celovit dokument .)



5 razlogov, zakaj pozornost ne gre nikamor hitro

1. Čuječnost se popolnoma ujema s sodobnim življenjem.

Seveda, pozornost temelji na starodavnih vzhodnih praksah in lahko bi bilo enostavno domnevati, da v resnici ne morejo biti tisto, kar potrebujemo v sodobnem življenju.

Zdi se pa ravno obratno. Zdi se, da čuječnost nasprotuje največji težavi, ki jo imamo kot sodobna družba - stres.

Stres izhaja iz neskončnih pričakovanj, ki smo jih naučeni imeti do sebe, drugih in življenja. Da bi sledili, pogosto živimo v nenehnem stanju večopravilnosti in odvračanje pozornosti , zamudili vse okoli nas in živeli na 'avtomatskem pilotu'. Pogledamo navzdol in vidimo, da smo končali obrok, za katerega se komaj spomnimo, ali smo prispeli na cilj, da bi ugotovili, da nismo opazili stvari, ki smo jo mimogrede sprejeli.



Čuječnost je psihološko orodje, ki prepozna, da večina našega stresa prihaja iz preteklosti in prihodnosti. Skrbi nas, kaj smo storili narobe in kaj se lahko zgodi. Če nas naučimo živeti v sedanjem trenutku, ukvarjati se s tem, kar se v resnici dogaja tukaj in zdaj, nehamo zamujati, kaj se dogaja okoli nas, prepoznavamo, kaj je za nas pomembno in česa se lahko spustimo, in se obsesivno premaknemo naprej razmišljati o stvareh, ki jih ne moremo nadzorovati.

(Niste prepričani, ali ste pod stresom ali ste dejansko depresivni? zdaj.)

2. Čuječnost je izjemno dostopna.

Ena stvar, ki gre s teboj kamor koli greš, je, no ... ti. In to je vse, kar v resnici potrebujete za pozornost.

Čuječnost je zelo prijazna do potovanja in jo lahko naredite kjer koli in kadar koliimate nekaj minut zase - za pisalno mizo v službi, v vlaku, ko se vozite, ali zjutraj na tleh dnevne sobe, preden se kdo drug zbudi.

tehnike pozornosti

Avtor: Steve Jurvetson

Čuječnost je tudi tisto, kar lahko uporabi katera koli starostna skupina. Od šolarjev do vodilnih direktorjev do upokojencev v domovih za ostarele je to preprosta tehnika, ki lahko koristi vsem.

Prav tako ni religija, ampak dobro počutje. Tako ga lahko nekdo uporablja, ne da bi bil v nasprotju s svojim sistemom prepričanj.

3. Čuječnost je prilagodljiva.

Nekatera psihološka orodja in terapije zahtevajo določeno strukturo. Moraš vsak teden na določen dan ali pa vsak dan potrebujete določeno količino časa za branje in odzivanje na stvari.

Tudi čuječnost dobro deluje s strukturo.Najbolje je, da imate določen čas vsakič, ko vadite meditacijo.

Vendar obstaja fleksibilnost, saj je čuječnost več kot le meditacija in pozornost na svoj dih. Takrat ste prisotni s tem, kar se dogaja tukaj, zdaj.

Ko torej jutranje pol ure ne morete, lahko med kosilom vadite 5-minutno pozornost. In če nimate časa za meditacijo, lahko vadite stanje pozornosti, ko jeste večerjo, si umivate zobe ali telovadite v telovadnici. To je res orodje, ki ga lahko uporabljate kjer koli in kadar koli.

(Poskusite dve minuti prekinitev pozornosti takoj zdaj).

4. Čuječnost je varčna.

Drug razlog, zakaj je čuječnost lahko tako dostopna, je, da ničesar res ne stane.Da, lahko ga vlagate v učenje, na primer v plačilo tečaja ali nekaterih knjig. Morda plačujete za sodelovanje s terapevtom, ki vključuje pozornost, kot je npr .

Čuječnosti pa se lahko naučite tudi sami in v večini večjih mest je na voljo veliko brezplačnih virov, brezplačnih meditacijskih skupin in celo brezplačnih aplikacije za čuječnost da vas spodbudim.

Ko se enkrat naučite čuječnosti, gre za poglabljanje procesa in edina prava naložba tam je čas in zavzetost zase.

5. Razvidnost kaže na razvidnost, da doseže impresivne rezultate.

Študije o tehnikah pozornosti so se začele izvajati in prinašajo rezultate, tudi nekateri raziskovalci so videti presenečeni nad njimi. Tej vključujejo:

(za več podrobnosti preizkusite naš članek, 3 Učinki pozornosti na možgane ).

V povzetku

Čuječnost je tako priljubljena, saj je res popoln protistrup za podivjani sodobni življenjski slog, v katerem se znajdemo.Vrne nas v življenje in s tem nazaj v nas same.In tega se nihče ne bo hotel kmalu odreči. Z drugimi besedami, zdi se, da je pozornost namenjena temu, da ostane. Torej, namesto da bi se borili proti njej ali kupovali veliko miti o čuječnosti , zakaj ne bi prišli tja in poskusili?

Imate vprašanje ali komentar o tehnikah pozornosti in kako delujejo? Vprašajte spodaj, radi se slišimo od vas.

je resnična odvisnost od ljubezni