Skrb in tesnoba - in zakaj je razlika pomembna

Skrb in tesnoba - kakšna je razlika in zakaj bi vas moralo skrbeti? Naučite se, kako prepoznati razliko med zaskrbljenostjo in tesnobo ter težavami, ki jih lahko povzroči tesnoba

skrb in tesnoba

Avtor: Pedro Ribeiro Simões



simptomi božične depresije

Skrbi in anksioznost so navadno zamenljivi v dnevnih pogovorih. 'Tako sem zaskrbljen zaradi bližajočega se testa' pomeni enako kot 'tako sem zaskrbljen'.



Ko pa gre zapsihologije, skrb in tesnoba sta dve različni stvari. In eno je bolj resno kot drugo.

(Ste prepričani, da imate tesnobo in potrebujete hitro pomoč? Na hitro in enostavno rezervirajte Skype in telefonsko terapijo na naši sestrski strani www.



10 ključnih razlik med skrbjo in tesnobo

1. Skrb je natančna, tesnoba je splošna.

S skrbjo natančno vemo, kaj nas moti.Skrbi nas, da smo na zmenek rekli napačno, ali pa si skrbimo, da si ne moremo privoščiti prihajajoča poroka , ali da naš sin v šoli ne uspe.

Z anksioznostjo so stvari veliko bolj razširjene in nejasne.Ste zaskrbljeni, da bo na poroki šlo vse pod soncem narobe, druga stvar pa je rešena, najdete še kaj, česar bi morali paničiti.

Včasih je tesnoba tako splošna, da niti sami ne vemo, kaj jo povzroča. Samo veste, da se vedno bolj počutite napeto , vznemirjen in ogrožen. Če vas nekdo vpraša, v čem je stvar, samo rečete: 'Ne vem'. Ker ne.



2. Skrb je smiselna, tesnoba je nerazumna.

skrb in tesnoba

Avtor: Rafael J M Souza

Tesnoba je redko smiselna zunaj naših misli. In ponavadi je dramatično .

'Na tem sestanku sem rekel preveč,' kmalu postane, 'in šef me bo sovražil, odpuščen bom, osiromašen in bom živel v škatli na ulici.'

Niste prepričani, ali so vaše misli logične ali ne? Izgovorite jih naglas, po možnosti nekdo, ki mu zaupate . Če začnejo govoriti: 'Razumem, kaj misliš, ampak ...' je verjetno zaskrbljujoče. Če vaš prijatelj reče nekaj v smislu, 'to nima smisla' ali ' dramatičen si ‘, Bolj verjetno je tesnoba. In če tudi sami takoj slišite, kako nelogično se slišite, je to glavni namig.

3. Skrb je omejena in ji je mogoče ubežati, tesnoba je povsod.

Ko nas skrbi, je običajno na določenem področju življenja.Morda nas skrbi naša nedavna delovna uspešnost . Če gremo ven s svojimi prijatelji , lahko najdemo nekaj predaha od svoje skrbi, vsaj za nekaj ur.

zakonska presoja

Tesnoba pa uhaja na vsa področja. Ne bo dela življenja, ki jejasno tega. Tudi vaš poskus pobega na kopališki dan vas bo zaskrbljen zaradi prometa, ki ga prinaša tista, čistoča kraja in če se boste lahko prenehali počutiti tesnobno in se sprostiti. Da, lahko imamo celo tesnobo zaradi tesnobe same.

4. Skrb je besedna in duševna, tesnoba je fizična.

Skrb je na osnovi misli . Seveda, lahko nas vse vzdržujeponoči, tako da smo izčrpani, a to je le redko nekaj, kar fizično čutimo.

Anksioznost ne vpliva samo na vaš spanec, temveč povzroča nešteto drugih fizičnih simptomov, ki lahko vključujejoutripajoče srce, znojenje, suha usta, škrtanje z zobmi ali stiskanje čeljusti, zategnjene ramenske mišice , vznemirjen želodec, omotica in omotica. Pravzaprav visok odstotek ljudi, ki hodijo k zdravniku ali bolnišnici zaradi srčnih težav, dejansko diagnosticirajo tesnobo.

ženske, ki zlorabljajo moške

5. Skrb nas pusti pod stresom, tesnoba nas pusti strah.

Skrb nas lahko pusti živčne. Toda tesnoba nas resnično boji.Tudi če se miselno prepričamo, da se ne bojimo, naše telo kaže znake strahu - mi se poskočno, srce nam razbija , ko imamo nočne more spanje .

6. Pogovarjamo se o skrbi, a skrivamo tesnobo.

skrb in tesnoba

Avtor: Kevin Dooley

Skrb je družbeno sprejemljiva.Govorimo o takšnih stvareh skrbi za zdravje ali je normalno.

Anksioznost pa povzroča sramota , da ga lahko skrijemo. Na žalost ne živimo v družbi, kjer je sprejemljivo deliti tisto, česar se bojimo, ali oddajati svoje iracionalne misli .

7. Skrb je obvladljiva, tesnoba je zunaj našega nadzora.

Tudi če nas nekaj zelo skrbi, na določeni ravni vemo, da se bo 'nočna mora' končala, ali pa bomo kaj storili glede situacije.

Z anksioznostjo, ne glede na to, kaj pravijo drugi ljudje ali kaj drugega stvari, ki jih uspemo doseči , še vedno je tam. Zdi se nam daleč zunaj, če bi to ustavili.

Posedite se z dobrim prijateljem in si sestavite seznam logičnih dejanj, ki bi lahko pomagala pri tem, kar vas vznemirja. Nato prosite za podporo pri izvedbi teh korakov. Če se počutite bolje, je bila skrb. Če je vaš um pravkar našel kaj drugega, s čimer bi lahko obseden, potem vas muči tesnoba.

8. Tesnoba vpliva na vaše delovanje.

Skrb je lahko moteča, vendar vas ne ovira pri vsakodnevnem življenju.Še vedno se lotiš dela, dobro nastopaš, imaš družabno življenje.

grenkoba

Tesnoba pa spremeni vašo sposobnost delovanja.V službi ali šoli vam bo morda začelo slabo, začnite izogibanje prijateljem , . Vso vašo energijo jemlje vaš tesnobne misli .

9. Skrb vas lahko vznemirja, tesnoba vas pusti v stiski.

Skrb je lahko zelo moteča. Če boste čustveni, boste morda celo jokali, ko boste govorili o svojih skrbi.

Tesnoba vas lahko zapusti občutek brezupnosti . Boste imeli ' poguba in mrak ‘Misli, ali resnično čutite, da ste v nevarnosti.

10. Skrb sčasoma mine. Anksioznost ostane ali se poslabša.

Ponovno se skrbi konča. Sčasoma se situacija reši ali mine in počutite se bolje.

Rezultati ne vplivajo na tesnobo, četudi so pozitivni. Na primer, če ste zaskrbljeni pri delu , noben uspeh ali napredovanje ne bo ustavil napetosti, ki jo čutite vsak dan.

Zakaj je tesnoba bolj skrb in skrb?

Skrb in tesnoba sta vredna pogovor s svetovalcem približno. Toda tesnobe je veliko večvsesplošno in brez nadzora. Sčasoma se lahko razvije tesnoba napadi panike , , in , vse to lahko močno vpliva na vašo sposobnost delovanja.

Pomembno je, da prej kot slej poiščete pomoč pri tesnobi.Splošno anksioznost je lažje zdraviti kot anksiozno motnjo ali večjo depresijo.

potiskanje ljudi stran od motnje

Kratkoročno zdravljenje, ki dobro deluje pri tesnobi (in ne vidi, da bi morali iti čez svojo preteklost)je kognitivno vedenjska terapija (CBT) . Pomaga vam prepoznati svoje izkrivljeno razmišljanje in ga spremenite v uravnoteženo razmišljanje .

Bi radi sodelovali z zelo izkušenim, prijaznim terapevtom, ki vam lahko pomaga pri tesnobi? Sizta2sizta vas poveže z lokacijah. Ne v Londonu ali v celoti zunaj Združenega kraljestva? Naša nova sestrska stran vas poveže s terapevti, ki jih lahko vidite osebno ali po telefonu ali Skypeu. Tu smo, da vam pomagamo, zato stopite v stik.


Imate še vedno vprašanje glede skrbi in tesnobe? Vprašajte spodaj. Ali pa delite svoje izkušnje z našimi drugimi bralci.