Napišite svojo bolečino: vrednost vodenja dnevnika

Terapevti in svetovalci zagovarjajo prednosti pisanja dnevnikov / revij. Stranke spodbujajo, naj se lotijo ​​te akcije kot načina zdravljenja čustvene stiske in osmišljanja čustva.

Pisanje revije v SvetovanjePisanje dnevnikov - orodje za samopomoč



Pri zapisovanju besed na stran je nekaj posebnega, nekaj koristnega pri sproščanju naših notranjih misli in njihovem zapisu na papir, še posebej, kadar nas boli. Kot da se že s tem dejanjem osvobodi naš um. Naše misli ne plavajo več in se lovijo naokrog. V našem umu obstajata definicija in red za kaos in besede na strani postanejo razodetje, ko skušamo razumeti lastno bolečino in se od nje zdraviti.



če sem iskren

Vrednost posameznikov, ki beležijo svoje misli, je bila prisotna skozi našo zgodovino - primerov tega je veliko. Na misel mi spomni dnevnik Anne Frank, ki nam je dal nepozabno in intimno okno v grozote holokavsta. Toda dnevniki in revije ne potrebujejo slave, da bi imeli vrednost. in že dolgo podpirajo prednosti pisanja dnevnikov / revij. Stranke spodbujajo, naj se lotijo ​​te akcije kot načina zdravljenja čustvene stiske in osmišljanja čustva. Če se sprašujete o njegovi vrednosti, je nekaj misli o pisanju revije:

Kako napisati revijo- ideja je, da vsak dan pišete malo, v času, ki vam ustreza. Napišite v knjigo, ki je posebej posvečena tej dejavnosti in ima, če je mogoče, strani, ki niso ohlapne. Cilj je začutiti, da je to kraj nebrzdane izpovedi. Vrednost pisanja z roko, če lahko, pomeni, da vaše misli izhajajo naprej in niso cenzurirane - tako kot pri pisanju na tipkovnico. Tu ni 'napak', vse besede in misli so dragocene in imajo pomen.



vodenje dnevnika za terapijo

Kaj napisati v reviji- vse in vse! Ker je to popolnoma zaseben prostor, je na stran mogoče postaviti karkoli. Toliko našega dneva preživimo tako, da čustva držimo zaprta in pod nadzorom. Tu lahko izpustite vse, kar čutite: dobro, slabo in grdo. Govorite o svojem dnevu, stvareh, ki so se zgodile, čustvih, ki ste jih čutili, stvareh, ki so vam bile povedane. Ko se spopadate s težkimi občutki, lahko pišete tudi ljudem. Zapišite stvari, ki jih ne morete povedati osebno. Morda oseba ni več s tabo ali pa ni več mogoče govoriti z nekom, ki bi izrazil tvojo bolečino. Ali pa se vam izgovarjanje besed iz oči v oči zdi nemogoče. Besede in misli na stran prelijte brez načrtovanja ali razmišljanja, pustite jim, da tečejo in pustijo, da bolečina in jeza izplujejo ter da imajo glas. Tudi vaš dnevnik ne sme vsebovati samo pisanja, diagrami so lahko koristni. Če se na primer mučite z odločitvijo o nečem ali želite ugotoviti nekatere možnosti, je lahko ustvarjanje slike - preslikava misli - zelo koristno.

Razmislite o pisanju dnevnika- to je pomemben korak v postopku in kaže, zakaj je tako koristno, da so vse vaše misli zapisane na enem mestu. Vsak dan, tedensko ali skozi čas se lahko razmislite o svojih občutkih. Zdaj, ko ima vaša bolečina končno legitimen glas: ni skrit, ne varen, ne saniran, lahko vidite, kako so se vaši občutki skozi čas spreminjali. Lahko tudi analizirate nekaj svojega razmišljanja. Mogoče so nekatere vaše misli napačne, nekatera prepričanja o sebi in drugih pa napačna. Ko vidite svoje poglede v tiskani obliki in jih prepoznate, imate zdaj priložnost, da jih izpodbijate. Če imate zaseben, a trajen zapis, vas opomni tudi na stvari, ki ste jih že razvili, a ste pozabili - presenetljivo je, kako pogosto se to zgodi.

Nadaljujte s pisanjem- zlahka se zamotimo in izgubimo stik s sabo, vendar pisanje dnevnikov omogoča, da naše misli in čustva svobodno vladajo v varnem okolju. Če se vam je postopek pisanja zdel dragocen, si vzemite na stran tisto majhno dnevno količino časa, da ostanete na vrhu svojih občutkov in omogočite izhod za svoja čustva.



Če se še niste lotili pisanja revije, je vredno poskusiti. Če ste na terapiji, vam je to nedvomno svetoval kot koristno orodje za samospoznavanje. Vsaka stara vadnica bo zadostovala. Ali pa morda najdete čudovito vezano knjigo praznih strani, ki se vam zdi kot zaklad, ki ga lahko shranite in pogledate. Začnite pisati malo sebe na strani in preverite vrednost tega preprostega, a včasih življenjskega podjetja. Zapišite svojo bolečino, namesto da jo zadržite v sebi, in preverite, ali se vaš um počuti bolj svoboden.

internetni terapevt

2012 + Ruth Nina Welsh . Bodite lastni svetovalec in trener