Vaš 'senčni' jaz - kaj je in kako vam lahko pomaga

Senca self je priljubljen izraz pri samopomoči, toda od kod ta izraz? Kakšen je vaš senčni jaz in kako vam lahko pomaga v življenju?

senca sebe

Avtor: Nikk



Kaj je 'senčni' jaz po psihologiji?



'Senca' je plat vaše osebnosti, ki vsebuje vse dele sebe, za katere nočete priznati, da jih imate.

Sprva je nezavesten strani.Svojo senco prepoznamo le s prizadevanjem, da se zavedamo sebe.



Čeprav mnogi sklepajo, da je senca 'negativna', to v resnici ne drži. Senca je prej to, kar ste samizaznatikot temen in šibek do sebe, zato ga je treba skriti in zanikati. Ampak to je odvisno od vas samih perspektiva na življenje in vaše ravni .

Torej, medtem ko lahko za eno osebo njihova senca vsebuje le take klasične elemente kot žalost , bes , lenoba in krutost, lahko skrivate tudi svojo osebno moč, svojo neodvisnost ali vaša čustvena občutljivost.

Kako se lahko znebim svoje strani Shadow?

Ne moreš 'ne imeti' sence.Ne glede na to, kako 'lepo' ali ' vesel ’Morda se nekdo zdi, da ima senčno plat kot kdorkoli drug.



Prav tako se ne morete 'znebiti' ali 'pozdraviti' svoje sence.To je bistven in koristen del vas.

Vaša senca lahko resnično ponudi veliko daril vpogleda in osebne moči, če bi si jo upali razumeti.

Jung in senca

Jungova senca

Avtor: thierry ehrmann

Izraz 'senca' je priljubljen Carl Jung . Videl je to kot necivilizirano, celo primitivno plat naše narave. Verjel je, da moramo popolnoma videti to temno plat sebe, če želimo biti popolnoma integriran človek.

Jung ni čutil, da so samo posamezniki tisti, ki imajo sence. Govoril je tudi o 'kolektivni senci',kjer so ljudje združevali svoje sence v skupine ali kot društva. To je videl kot zelo veliko nevarnost za civilizacijo, ko je bila 'projicirana' kolektivna senca (glej več o projekciji spodaj).

Zakaj moram poznati svojo senco?

Ko prepoznamo in se soočimo s svojo senco, lahko postanemo bolj celoviti in uravnoteženi.

Na primer,če sprejmemo in se soočimo s svojim jeza , lahko potem postavite boljše meje . In če v celoti sprejmemo svojo žalost, lahko tudi bolj polno čutimo veselje in je bolj verjetno, da bomo našli srednjo pot zadovoljstva, nato pa se zataknili na eni strani čustvenega spektra.

Tudi poznavanje vaše senčne strani bo .Kar lahko sprejmemo in razumemo o sebi, smo potem sposobnejši sprejeti in razumeti tudi pri drugih.

Če se v življenju počutite kreativnega, vam lahko pomaga razumeti svojo senco.Jung je senco povezal z ustvarjalnostjo. Morda bolj ko se čustveno počutimo svobodnejše, na način, kako stvari mislimo in dosegamo.

Upoštevajte, da ko bomo potlačiti in zanikati stvari o sebi, ne izginejo.Namesto tega lahko rastejo v moči in nam povzročajo vedno več težav. Naša potlačena senčna stran to pogosto stori s pomočjo psihološke projekcije.

Senca in psihološka projekcija

Psihološka projekcija jeko svojo nezavedno misel, občutek ali celo nadarjenost pripišemo drugi osebi.

Ko pride senca, bo to na videz 'nesprejemljiv' atribut, ki ga vidite pri drugi osebi,in projekcija pogosto prileže krivda .

Na primer, morda se vam zdi, da so vsi okoli vas leni in sebični. Razlog, da v življenju nikoli ne napreduješ, je, kervsi so preveč prevzeti, da bi vam lahko pomagali. Če bi se iskreno pogledali, bi verjetno ugotovili, da ste vi sami, ki ste nagnjeni k sebi in neaktivnosti.

Projekcijakolektivnisenca je vidna pri stvareh, kot jegrozote druge svetovne vojne, kjer so nacisti predvidevali določene lastnosti samo za judovske ljudi. Sodobna različica bi bila težnja, da bi vse muslimane obravnavali kot nevarne in potencialne 'teroriste', zanikajoč, kako je naša zahodna družba nevarna z dolgo zgodovino terorizma proti drugim skupinam.

Kako spoznati svojo senco

senca sebe

Avtor: Petful

nezaželen nasvet je krita kritika

Senca je ponavadi ena prvih stvari, s katerimi se soočimo, ko začnemo obiskovati terapijo.Ustvarjanje varnega prostora, v katerem se lahko pogovorimo z nekom, ki ni osebno vložen v naše življenje, pomeni, da se znajdemo v stvareh, za katere sploh nismo vedeli, da mislimo in čutimo.

Drugi načini dostopa do vaše sence vključujejo dnevnik in delo s svojimi sanjami in arhetipov najdete v njih.

Seveda gledam, kaj si nenehno krivijo druge saj je ponavadi neposredna pot do vaše sence.Katere stvari so vam pri drugih najbolj všeč? Ali ta značilnost obstaja tudi v vas? Si lahko omislite primer, kdaj, ko ste naredili kaj podobnega?

Ko se trudite prepoznati in razumeti svojo senčno stran, je pomembno, da se z njo ne identificirate preveč.Če greš skozi obdobje nizka samozavest ali depresija na primer ni čas, da se prepustite delu v senci, ker tudi vi niste v prostoru, da bi prepoznali svoje prednosti. Zato je pametno delati v senci s pravilno nameščeno podporo.

Pridobivanje pomoči pri razumevanju vaše sence

je seveda v pomoč kot pot do raziskovanja vaše sence.

Ampak res kateri koli nekakšna pogovorna terapija ki išče širšo sliko o tem, kako ste postali oseba, ki ste danes, bo prav tako koristno.To vključuje dolgoročne terapije, kot so psihodinamična psihoterapija , shematska terapija , eksistencialna terapija in dialektična vedenjska terapija (DBT) , kot tudi kratkoročne terapije, kot so kognitivno analitična terapija (CAT) in dinamična medosebna terapija (DIT) .

Bi radi raziskali svojo senčno stran v varnem, prijaznem okolju z ? Sizta2sizta vas poveže z visoko usposobljenimi svetovalnimi psihologi in psihoterapevti na lokacijah v osrednjem Londonu oz. .


Imate vprašanje o senci? Ali pa želite deliti izkušnjo z našimi bralci? Uporabite javno spodnje polje za komentar.

avtor: Andrea Blundell